本日の増減＆ ～食事画像はつＵＰ～

☆本日の増減☆

+600グラム　　　トータル-2000グラム

増えた！増えたよおおお

プラスはきついなあ。

でもまあ、体調によって１キロくらいの変動はよくあることで。

慌てない、慌てないって一休さんも言ってる。

週末に私以外の家族は夕食後にケーキを食べたんですが、

無理して我慢してるんじゃなく、欲しいと思わなかったんですよ。

ありえないです、今までの私だったら。

いい方向に来ている気がするから、がんばろ！

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ダイエット部のまやちゃん 　の食事が毎度美味しそうで、

しかもちゃんと盛り付けがキレイなことに感心し、

ちょっと食事を紹介がてら昼食をＵＰしてみました。

（まやちゃん、勝手にプロフ画像ＵＰしてごめんね；）

はっはっは～ごめんね～、あんまりキレイじゃないわ

メニューは

・油揚げのピザ（ハムの下にトマト1/2が挟んであります）

・アボカドと鴨ロースのサラダ

・カットトマトとブルーベリーのノンカロシュガーがけ

・ゆず黒酢と豆乳のシェイク

ピザもどきは糖質ｏｆｆ食の本で紹介されていたもの。

スライストマトをのせることで、油揚げのモソモソ感が中和されます。

旦那は苦手と言ったけど、私は結構好きです

バジルは6月4日のブログに紹介したハーブの寄せ植えから。

ハーブ、生命力つよっ!　　もう鉢がジャングルですよ!!　

トマトはもっぱらノンカロシュガーをかけて、デザートとして食べてます。

飽きたらレモン汁をプラスして。ほぼ毎食食べてます！

シェイクは最近のお気に入り。

とても腹持ちが良いです。飲むヨーグルトっぽい味です

ただ、ゆず黒酢がもともと結構な甘みがあるので、おかわりするときは

甘みが少ない林檎酢と割ったりしてます。

昼食は何時もこのくらいのボリュームです。

夜は+一品しています。

このペースで様子を見てみます！

とりあえずトータル-3000グラムが小ゴールです（小ゴールを7回する予定）

ファイト、私！

本日の増減＆ ～エステで心リセット～

☆本日の増減☆

±0グラム　　トータル　-2600グラム

糖質ＯＦＦといっても、やはりカロリーの取りすぎは減量に繋がらないね。当たり前かっ

お肉お魚を制限無く食べて、甘いものが欲しいときはクリームチーズにノンカロシュガーを

かけて食べていました。（勿論野菜も取ってましたよ）

本にはそれでＯＫとあったけど、適量ではなかったかな

糖質ＯＦＦは続けるけど、今の食事は見直そう。うん。

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今日はエステに行ってきました。

友達の友達がやっているホームエステです。

エステ後のすべすべ状態と、半日しても化粧が崩れないことに感動！

知人の離婚で沈んでたけど、気持ちが少し晴れました

それから。

今、エルセーヌの「美脚時代」という痩身エステの体験コースが500円で、

光フェイシャルもついてるみたいなんですよね～

エルセーヌは施術するときに仕切りが一切無くて、他の客から丸見えだそうで

ちょっと躊躇するんだけど、500円で光フェイシャル付に羞恥心すら吹っ飛びそうな私

・・・子供の学校があるうち、夏休み前に行こうかなぁ～！

本日の増減＆ ～心が苦しい日・・・～

☆本日の増減☆

-400グラム　　　トータル　-2600グラム

糖質ＯＦＦを実践して5日、特に体の変調はありません。

覚悟していたほどの食事のつらさも感じません。

一日５食で少食になっていたのもあるのかなぁ。

引き続き、糖質ＯＦＦ生活を続けま～す

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低糖質パン、作りました！

材料は、大豆粉、くるみ、ドライイースト、小麦グルテン、生地改良剤、ノンカロシュガー、バター、塩

です。

クックパッドで調べました。（たくさん糖質ＯＦＦレシピがありましたよ）

で、ここで「つくれぽ」しちゃいます

食感はパンと米粉パンを足して4割物足りなくした感じ。

当たり前ですが、「噛んでいくうちに甘くなる」炭水化物独特の後に引く甘みはありません。

でも、パンを食べた気には充分なりました。

主人にも好評

・・・・ってか旦那、細身なんですけどっ！！これ以上痩せなさんな！

そして、昨日午前はテニス

初心者ダブルスを２時間やって、カロリズムは200カロリー消費。

でも1/3は休憩です！　楽しかったよ～！

・・・・そして、タイトルの「心が苦しい日・・・」の訳。

昨晩、知人が離婚すると聞いたんです。

奥様（知人）はアラフォー前半、子供が中1と小４。

一年前から旦那さんが余り自宅に帰らないとは聞いていたんだけど。。。。。

家から会社に行くと出て行った時にも、出社せずにパチンコに行っていたらしくって。

今週中に離婚して奥様は実家に帰るのだそうです。

私自身も小２の時に両親が離婚していて、離婚前も離婚後も母が苦労しているのを見てきました。

彼女の前途が明るいことを本当に願っています。

と同時に、家族の危うさを実感しました。

主人の心が少し病んでも、今と同じ生活が出来なくなるかもしれない、

家族の関係が続けられなくなるかも知れない。

健康だって危ういものかもしれない。

「幸せ」と実感しない当たり前の今の状況も、ささやかだけど幸せなのかもしれません。

ささやかな今を大切に生活したいです