ニコ食ダイエットと
田主丸のアヒル駅
骨盤エクササイズの辻村友里子です♪
ニコ食的、人が食べ過ぎる２つのメカニズム。
そもそも太るのは、
①欲望のままに食べることが続いてる。
とてもシンプル。
例えば、お腹が空いてるか空いてないかは関係なく
目の前に好物があったらドカドカ食べる。
食べ放題だから元を取らなきゃと
お腹いっぱいなのに次から次に料理を取って来る。
こういう食べ方をたまにする分はそんなに太らないです。
けど、いつも欲望まみれで、食べ物に執着しながら食べてると太ります
この場合は、
「オレ、痩せる
」
」腹を決めれば良いだけ。
食べることをもっと丁寧にする。
一口をもっと大切にする。
心から食べたい物を選ぶ。
お腹空いてるかどうか感じる。
腹をくくれない場合はまだダイエットに本気じゃないだろうから、
本気になった時にやれば良いかと
もう一つの理由
②ストレスや不安、不満を解消したくて食べてる
これは
お腹が空いた時に食べること。
食べることを丁寧にする。
も大切だけど、もっと重要なのは
食べ過ぎの心の原因を見つめる
ジー
ジー例えば、
人に本音を言えなくて心に溜め込んでる
パートナーとの関係が良くなくて寂しい
職場で気を遣いすぎて家でイラついてる
結婚してないことに焦っている
子どもが出来ないことに焦ってる
お金のことで悩んでる
いつも人目が気になって疲れる
必要以上に身体に食べ物を入れちゃうのは
「心」がとっても関係しています。
心に空いた穴をポテチやチョコ、お酒で埋めたつもりになっていても
そんな気がするのは食べてる瞬間だけ。
そしてこういう食べ方は、心から 美味しー！と 思ってないことも多いかと。
私は
食べちゃダメ。食べちゃダメ。って行動を制限するのではなく
どうやったらあなたが食べることを楽しめるか？✨
この視点を大切にします♡
食べるって本来とっても楽しいこと。
美味しい〜(*≧∀≦*)って感じるって幸せなこと。
この食べ方はどうやったら出来るのかな？
これを一緒に考えます♪
同時平行で、食べ過ぎとなってる心の原因も一緒に探る。ここ大事。
人の目、未来の不安、過去の後悔から自由になり
「今、この瞬間」に自分で自分を幸せに出来る人間になる。
自分に集中すると、自然と食べ過ぎも減りますよ♡
もしくは、今の体型を許せる自分になる。
痩せることに執着しなくなる。
私はこの数年で少しずつ「自分」を取り戻してきました。
特に去年の後半から、グンっと心の中が変わったのを感じます。
お金のこと
親からの見られ方
仕事のこと
パッと見た目には分からなくても
私の頭の中が半年前とは全然違う。
見栄とか、
プライドとか、
そういうのがだいぶ薄くなった。
そしたら、自然と食べる量が減りました。
だから、2年前から食べるためにランニングしていたけど
最近は走らなくなった。
そして、骨盤エクササイズの生徒さんに
「今年に入って先生キレイになったと思った」
って言われたときは恥ずかしいけど嬉しかったな♪
周りの状況は関係ない。
私のことは
私が幸せにする。
もう、これしかないです
（実はカッパだそう）
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