月に一度、
自分のカラダのメンテナンスで、
整体に行ってます。
ボキボキしない整体
カラダをゆらゆら揺らして整えていく・・・
気持ち良くて眠くなっちゃいます
みなさんは
自分のカラダのメンテナンス
何かありますか？
良かったら、コメントくださいね♡
さて、昔の私は、
なかなかのぐるぐる思考さんでした。
失敗したりイヤなことがあると
どうしてそんなことになったのか、
もしこうなったらやだな・・・
とずっと考えてしまう
ひとつのことが、考えてるうちに
芋づる式に過去までさかのぼり
人間関係にまで、
ぐるぐるはふくらむばかり！
こうなると、
体にも心にも
いいことありません
不眠
イライラ
頭痛
肩こり
猫背
便秘や下痢
マイナス思考
人（自分）を信用できない
自己肯定感が低くなる
誰とも話したくない
そんな「ぐるぐる思考」
専門用語では
反すう
と言います。
ある状況や経験について、その原因・過程・結果を
くり返し考える傾向のこと。
反すうがフォーカスするのは、
実行可能な解決方法よりも
その問題に対して！
反すう＝その問題をぐるぐる
考えてしまうことなんです。
要するに、
思考が過去に
囚われてしまっている状態
いっつもいっつも
過ぎたことばかり考えているから、
未来にも不安を抱いてしまう。
そんなの
自分らしく生きてるって
言えますか？
過去に起こった出来事に
ずーっと囚われていては
前に進めないどころか
自分のなかの自分が悲しみます。
ほんとうのあなたは
自分の人生を軽やかに
生きたいはず
(過去のわたしにも言いたい)
ぐるぐる思考を止めるには
さまざまな方法があります
お気に入りの物を買う美味しいものを食べるゆっくり湯船に浸かる話を聞いてもらう体を動かすなど。
私がオススメなのが
マインドフルネス瞑想
ある研究によると
軽いエクササイズをするよりも
マインドフルネスをするほうが
反すうが軽くなったという結果も。
反すうが過去にフォーカスするなら
マインドフルネスは現在に、
瞑想は未来にフォーカスします。
過ぎ去った過去は変えられません。
フォーカスする先を、
輝かしいあなたの未来へ向けることで、
今のそのぐるぐる思考が止められるのです。
あなたのステキな未来のために
愛ふれーるtomomi
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