タイに伝わる仙人体操『ルーシーダットン』
おHELLO( ´ ▽ ` )ノ
今日は、ヨガ講師tomomi(私のことね)がレッスンしている、タイに古くから伝わる仙人体操『ルーシーダットン』について、ちょっとだけ書きますね。
みなさんは、世界一気持ちいいと言われるタイ古式マッサージを知っていますか？
タイ古式マッサージは、『2人でするヨガ』とも言われていて、施術者に全身を引っ張ってもらったり、ねじってもらったり、指圧してもらったり、それはそれは気持ちのいいヨガマッサージです。
このタイ古式マッサージとルーシーダットンとには共通する3つの要素があります。
それは、《指圧･整体･ストレッチ》が含まれていること。
ルーシーダットンは『1人でするヨガマッサージ』とも言われているのですね〜。
そして、もうひとつ。
いや、ふたつ！（笑）
ルーシーダットンは、アイソメトリックとカウンターバランスを意識した動作で身体を曲げ伸ばしすることにより、血液やリンパの流れを促進し、身体の不調や痛み、コリ、歪みなどを改善する効果が期待できます。
また、ルーシーダットンの最大の特徴は、独特な呼吸法にあります。
鼻からゆっくり息を吸いながらポーズをとり、ピークで息を止め、口からゆっくり息を吐きながらリラックスさせる。この呼吸法を行うことにより、深い呼吸を実現させやすく、代謝を高めることができます。
ポーズは、とてもユニークで、簡単にできるものが多くあります。
ぜひ、こちらのポーズ集もご覧になってください。
誰でも簡単にできるルーシーダットンですが、やはり、自己流は思わぬケガの原因にもなりかねません。
ルーシーダットンやってみたいなぁ～と思ったら、お近くのルーシーダットン教室を探して、インストラクター指導のもと安全に楽しくルーシーダットンをやってみてください。
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