【腸でわかる今の自分】
こんばんは
キレイと健康のコンシェルジュtomomi.です
先週くらいまで、なんだか腸の調子が良くないなぁ…と思っていた方が多いのではないのでしょうか？
それが、ここ数日で少し落ち着いてきたような感じがします。
というのも、今年は変な時期に雪が降ったり、急に寒くなったりしましたよね。
季節の変わり目、気温の差によって、自律神経が乱れると、腸内環境が悪化することがあるからです。
イライラする
寝つきが悪い
肌荒れが気になる
便秘や下痢
風邪が長引く
つい食べすぎてしまう
一つでも当てはまるものがあるなら、腸内環境を整えることに意識をしてみると良いと思います。
お腹をあたためる
食物繊維を多く摂る
ビフィズス菌、乳酸菌を増やす
オリゴ糖を摂る
腸をもむ
体を動かす
水をたくさん飲む
深呼吸を5分する
など、出来ることからヾ(´︶`♡)ﾉ
♡♡
腸もみをしてるとですね、今の自分のココロの状態や体のことがわかるようになります。
師走は何かと気忙しいですし、忘年会や新年会などで食べたり飲んだりする機会が増えますね。
ちょっと落ち着いてるこの時に、自分の体と向き合う時間を作ってみてくださいね
♡♡
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http://ameblo.jp/apple-kpy/entry-12087142999.html
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日時:2017年1月13日(金)
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frail.yoga@gmail.com
愛ふれーる
tomomi.