２０２０・２・４
山梨県甲州市で子育て支援活動を行っている
NPO法人すてっぷ・あっぷるです。
毎月第1・３金曜日は経絡ストレッチヨガの日です。
まだまだ寒さが続きますね。
女性に冷えは大敵です。
しっかり体を温めほぐしていきましょう。
コロナ禍でマスクのため
呼吸が浅くなってしまいがち。
自宅などマスクを外せるところでできる呼吸法を覚えましょう。
息を大きく吸って4・５秒とめる
これはからだが冷えている人に向きます。
今度は吐いて止める
こちらはのぼせる人に向きます。
丹田（おへその下）にしっかり力を入れ
気を集めましょう。
大きく胸を開いて呼吸をすること、
ゆっくりしっかり息を吐き出すことで
自律神経が整い、
リラックスすることができます。
呼吸はシンプルですが、とても大切。
1日のうちでちょっとの時間、
自分の呼吸に意識を向けることから始めてみませんか。
すてっぷ・あっぷる