2021.4.16
山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っている
NPO法人すてっぷ・あっぷるです。
毎月第１.３金曜日は、経絡ストレッチヨガの日。
今回は、前屈のポーズの写真を。
足を前に投げ出して前屈します。
膝を曲げても良いので、しっかり骨盤を立てます。
これがポイント！！
そうすると背骨が伸び、丹田に力が入ります。
お腹にしっかり力を入れ
自分の可動域で良いので前屈を深めます。
簡単そうに見えて結構きつい！！
すごく代謝が促進されます。
背中をしっかりストレッチすることもできます。
今回は、肩こり、腰痛で大変というスタッフも
何名か参加させていただき、
終わってからも姿勢を確認。
やはり、反り腰や歪みなどが多く、
正しい立ち方や歩き方などを教えていただきました。
日頃の生活の中でのちょっとした癖などは
自分では気づきにくいものですよね。
時々こうしてチェックしてみるのも良いと思います。
杉山先生から、今月の体調へのアドバイスです。
（先生のLINE＠から許可をいただいて転載しています）
「季節の変わり目、気温、気圧の変動
自律神経の乱れで体調を崩しやすいですね。
背骨を整えましょう。
ブリッジや猫のポーズがおすすめです。
呼吸法もおすすめですが、
マスクをはずせる環境で陰陽の呼吸法を！
のぼせ、イライラは吐いて止める(補陰)
溜息(自然にしていますねためいき)
冷えや元気がない吸って止める(補陽)
欠伸(自然にしていますねあくび)」
次回は、５月７日、２１日です。
皆さんのご参加、お待ちしています。
すてっぷ・あっぷる
０９０−５７６４−４４２８