2020.11.29
山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を
行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。
何かとストレスや不安の多い今、
緊張を和らげ、気分を楽にしてくれる
簡単にできる方法があります。
それは、深呼吸です。
では、まず、
経絡ストレッチヨガの杉山先生に
動画を撮っていただいたので
ごいっしょにやってみましょう。
いかがでしたか。
なぜ、呼吸法が大切なのか・・・
皆さんは「マインドフルネス」という言葉を
ご存じですか？
私たちは、今この瞬間を生きているようでいて
実は過去や未来のこと、
特に過去の失敗や未来の不安といった
ネガティブなことを
考えてしまう時間が長くなりがちです。
そうやって、自分で不安やストレスを
増幅させてしまうことがあります。
そんな状態から抜け出すために
心を「今」に向け集中させることを
マインドフルネスといいます。
マインドフルネスは、
脳を活性化させストレスをたまりにくくしたり、
仕事のパフォーマンスをあげたり、
といった効果があり
医療やビジネス界でも取り入れられています。
今に意識を向け集中するのに、
一番手軽にできるのが「呼吸法」なのです。
また、マスクの着用で
自分の吐いた二酸化炭素をまた吸うことになり、
呼吸が浅くなって酸素の取り込み量が少なくなるため、
ニキビ、吹き出物などの肌トラブル、
頭痛やめまい、
集中力の低下、
口呼吸になりやすい、
などの問題点も出ています。
こうしたトラブルを少しでも和らげるためにも
深呼吸はオススメ！
ぜひ、朝起きたとき、寝る前、
ちょっとした時間の隙間に・・・
目線を青空に向けて、
目をつぶって、大好きなものを思い浮かべて、
深呼吸をしてみましょう。
すてっぷ・あっぷる