2018.5.17
山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っている、ＮＰＯ法人すてっぷ・あっぷるです
今回は利用者のママさんたちと一緒にバランスボールに参加しました
しっかりお腹を意識して力を入れてボールが動かないように動くのですが、動いちゃいますね
そしていつもの肩に力が入ってしまいました
仕事中もパソコン仕事なので、普段から肩の力を抜くことを意識しているのですが集中しちゃうといつのまにか力が入ってしまってます
力が入ってしまうと体勢がきれいに見えないので、鏡を見ながらどうやったらきれいな体勢でできるのかを考えながらやりました
バランスボール後は筋トレでプランクをして、ストレッチをして今日は終了です
久しぶりのバランスボールでしたが、いつもと違う筋肉を使うので終了後は太ももがプルプルしてしまいました
笑
数値的には．．．（左側が前回、右側が現在）
体脂肪率
36.4％
34.9％
筋肉量38.2ｋｇ38.75ｋｇ
内臓脂肪レベル5.5レベル5.0レベル
基礎代謝1259kcal/日記入するの忘れちゃいました
体重は前回に比べて－0.55㎏でした
体重が減って、他の数値もＧＷ前に戻りました
ですがなかなか筋肉量が増えてきませんね
毎日朝夜の筋トレと、週に１回の運動と、最近お昼休みに１５分間早歩きのウォーキングをしているのですがまだまだ筋肉量を増やすには足りてないってことですね
増やしていくには今よりもっと筋肉に負荷をかけていかないとダメですね
生理も終了し今が体重を減らすチャンス
週末頑張ってやりたいと思います
お問い合わせ
地域子育て支援センターあっぷっぷ
0553-39-9382