今日もニュース記事に沿って雑な知識を書いて行こうと思います。
記述のとおり寝る前にこれらのことは避けた方がいいですね。
その他に気を付けたいことなんですが、
寝る格好ってどんな格好で寝てますか？清潔で着心地のいいものですか？
シーツは綺麗に敷いてますか？清潔ですか？
室温や湿度は適正ですか？
その他色々あるんですが簡単に言うと寝る環境って大事ってことです。
たとえば同じベッドでもしわくちゃでキチンと敷いてないシーツとホテルのベッドメイクされたシーツの上で寝るのとでは睡眠深度が雲泥の差だそうです。
眠りづらい環境だと無意識の一部分だけが覚醒してそれから逃れようと寝返りを一晩で何度も打ち起床しても疲れがとれてないということに。。。
寝ていても少しだけ意識があるのでしょう。寝る環境で気になることがあるとリラックス出来ないのかもしれません。
うちにいらっしゃる方と話をしているとよく伺うのが
肩が凝って、腰が痛くてよく眠れない という方がいらっしゃいます。
体調の不調も睡眠に大きく関わりそうです。
あと思うのが痒がり(かゆがり)の方。これも睡眠に大きく関わりそうですね。
その他にも対人関係や仕事お金で不安やストレスを抱えている方も睡眠障害になるケースがありそうです。
あと意外と気が付かないケースでご夫婦で一緒に寝てる方。
長年の習慣で安心するのかもしれませんが無意識下でストレスになってるかも知れませんね。
寝ても疲れが取れないなって方、今の環境を見直してみてはいかがでしょうか？
人生の3分の1は睡眠っていうのでちょっと好転するだけで体調も変わりそうですよね！
あと凄いよく質問されるのが“枕”のことです。
内容は自分に合わせて作ってもらったのにイマイチ良くないとか低反発なのに肩が凝るだとか
要は今まで自分に合ったいい枕に出会ったことないというものです。
個人的な見解なんですが、枕もへたるんじゃないかと思います。買った当初と1年使った時点と比べると性能がかなり落ちてるんではないかと・・・・
今の枕、いい枕で買った当初高かったからといって長年使ってませんんか？
劣化して本来の性能を発揮出来てなかったら首に負担になると思いますよ。
そこで良く勧めてるのが“バスタオル枕”です。弾力はタオルの質に左右されてしまいますが。
利点として高さを調節できたり洗えるのでいつも清潔に出来るといったところでしょうか。
枕カバーにお好みの厚さまでバスタオルを折りたたんで入れるだけです。簡単なので試してみてくださいね(^_-)
ちょっと文章長くなってきてしまいましたね（；^ω^）
本当は睡眠と成長ホルモンについて書きたかったのですが。。。またの機会に書きますね！
成長ホルモンは別名若返りホルモンと言われています。
なるべく面白く読めるように考えておきますのでしばしお待ちを(*^_^*)
夜グッスリ眠るためにやってはいけない就寝前NG行動8つ
ゴールデンウィーク中の不摂生のせいで、「肌が荒れてしまった」「暴飲暴食がクセになり体重が増えたまま」..........≪続きを読む≫
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突然ですが皆さんキラキラネームはどうおもいますか？
賛否はあると思いますが要は慣れかなと思います。
しかしちょっと可哀そうな名前もチラホラあります。。。。
有名なんですが“賢一郎”という子の名前。
一見普通ですが実は有名になったこの名前の主は女の子だそう。
う～んどうなんだろう・・・・(´・ω・｀)
時代が追いついてないだけなんだろうか。。。。
まぁ元々“子”とかも昔男性が使ってたしこれも慣れなんでしょうかね。
あと金星と書いて“まあず”と読む子もいるらしい・・・・
これは間違えたのか？意図的なら尚更うーん・・・・
さらにこの子は男の子だそう(´・ω・｀)
あと一番可哀そうだなって思ったのが本名が“奥田圭”であだ名が“ブルーレット”っていう人。
ま、キラキラではないんですが不遇の名前ですよね。
名前で損してる人や得してる人って多いですよね。
木村拓哉さんなんかいっぱいいると思うんですがどうなんでしょう？
ちなみに私のフルネームはちょっとしたコンプレックスがあります。
理由は言えませんが（；^ω^）
自分の名前に誇りを持っていますか？