38日目 職場復帰！！

受傷から38日目　退院後3日目

まる一ヶ月と3日お休みをいただいていた職場についに復帰の日。9-18時が定時ですが今日は始業前に溜まっているメールをチェックしたいのと通勤ラッシュを避けたいので7-16時勤務にさせてもらったので早起き

【リハビリ 自主トレ005】

・傷のマッサージ

うちくるぶしの傷の下側がだいぶ皮膚にゆとりができて動くようになってきた。この傷は丁度太めの血管の真上を通っているのでその下の組織と癒着しにくい様子。上の方は関節の触って骨がわかるような場所なので固くてあまり皮膚が動かせない。

傷は乾燥させない方が良いようなので、表面がくっついて血が出なくなってからはヘパリン類似物質が配合されたローションを塗っています。本当はヒルドイドという成分が血行促進、癒着防止、炎症に対して効くらしいですが処方薬なので、市販薬のHPローションというのを使っています。適度なとろみがあって扱いやすくのびが良いので広い範囲にも塗りやすいと思います。

HPローション(50グラムで800円くらい)↓



｢アットノン｣という製品も気になったのですがコスパでHPローションにしました。

アットノン(15グラムで1,000円くらい)↓

【第2類医薬品】傷跡・やけどのあとに アットノン 15g【楽天BOX受取対象商品】【P01Jul16】

・指を曲げたり反らしたり広げたり

・タオルを使って足首を曲げる

・椅子に座ってタオルギャザー

・椅子に座ってゴルフボールを転がす

・椅子に座って足を床につけたまま手前にひいてくる

・椅子に座って爪先立ち

10kgくらいの負荷をかけないとガクガクしなくなってきた。まだ、指の付け根が接地できていないので安定感は悪い。

・足首の曲げ伸ばし

*****

5:15発の電車に乗るため4時40くらいに出発。朝、早すぎてバスがないので駅まで徒歩。昨日より少し早く歩けるようになった。まだ外は両松葉杖が必要。

無事、会社にたどり着き久しぶりにお仕事。基本、座ったままの仕事なので特に問題なし。思っていたほどメールは溜まっておらず朝の2時間で知識的にはリアルタイムに追い付け1か月ぶりの会社のPCも特に違和感なく使えてひと安心。

久しぶりに出勤したらばいろんな方が顔を見に来てくれたり、偶然私をみつけておぉ！いる！みたいになってくれたり、中には別の階からわざわざ寄ってくださる方もいていろいろあったけどホントに戻ってこれて良かったなぁと思いました。

16時に上がる予定が結局、チーム内の質問を受けたり、片付いていない仕事を手伝っていたりしたらば定時の18時までいてしまい、初日から2時間の残業になっちゃいました

家に着いたらけっこうむくみがひどくて2時間くらい経っても足が装具の形に凸凹していた。特に強い痛みや痺れが出るわけではないけどもう少し勤務時間を短くするか会社で装具を外して足をなるべく挙げておいた方が良いかな。

明日はバスのある時間に出勤するのでその分、通勤時間は減るからもう少しましかも。

職場にリースの車椅子を置いておこうかと思ったけど片松葉で社食も利用できたので迷うなぁ。

夜、もう一度、自主トレをしてから睡眠。昨晩も結局、あちこち痛くて寝付けず夜中に鎮痛剤を飲んだので今日は夕飯の後に予め鎮痛剤を飲みました。しばらくは鎮痛剤の力を借りることにします。

【リハビリ 自主トレ006】

朝と同じ内容