37日目 長時間歩いてみた

受傷から37日目　退院後2日目

昨晩は夜、足をどういう向きにしても傷がひきつれたり、足の裏や踵が痛くなってきたりで寝付けず鎮痛剤を飲んで寝た。このまま、一生鎮痛剤が手放せない生活になってしまうのか、それともぐっすり眠れる日々がやって来るのか・・・

朝起きてとりあえず自主トレ。朝は動きは悪いけど腫れはひいていて外くるぶしにも少しだけ皮膚の余裕が出てきたのがうれしい。

【リハビリ 自主トレ003】

・傷のマッサージ

・指を曲げたり反らしたり広げたり

・タオルを使って足首を曲げる

・椅子に座ってタオルギャザー

・椅子に座ってゴルフボールを転がす

・椅子に座って足を床につけたまま手前にひいてくる

・椅子に座って爪先立ち

・足首の曲げ伸ばし

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今日は特に予定がなかったけど歩かないとと思うので職場に配るお菓子と靴を買いに行くことにした。でも、昼間は暑いので午前中は玄関に置いている靴を今履けるものとそうでないものに仕分けて、ピンヒール系とペタンコ靴はお手入れして納戸へ。

ペタンコ靴は一見、安定していて歩行がしやすそうに思いますが、右足は装具で踵を浮かしているので今は4～5cmのヒールがある靴がgood　ピンヒールはもしかしたらこの先一生、履けないかもですが元々、おしゃれにこだわる方ではなかったのでまぁいいや。でも、最近買ったお気に入りのサンダルだけはちょっと未練
また履けたらいいな。

ついでにもう履かないなーというボロ靴をポイして玄関スッキリ

片付けにすっかり夢中になってしまい、遅めのお昼を食べて16:20に出発。最寄りのバス停までの時間を計ったら20分くらいかかってしまった。怪我をする前なら20分でバス停ではなく最寄り駅に着けたのに
駅までは40分かかったので松葉杖のみでの歩行と同じくらいの速度です。

靴屋さんを2ヶ所とお菓子屋さんを3ヶ所回って必要なものをGet。ついでに薬局で虫除けスプレーを買い、つばの大きな帽子も購入。

歩く速度が遅くなったのでそれだけ炎天下に長くいることになり紫外線対策をしないと大変です。そして、玄関前で鍵を取り出すのに手間取るので藪蚊対策に虫除けスプレーも大事です。

足が疲れてきたのでマクドナルドで休憩しようかと思ったけど一階席が満席なので断念。少し先のローソンに座れるスペースがあったので飲み物を買って一休み。

やはり、長時間立っているとむくみが辛くなってきますが、じっとしているよりも歩いている方がマシ。少しずつ足の筋肉は戻ってきているのであと1週間か2週間したら良くなるかなぁ。

家に着いたのは20時くらいだったので3時間40分の旅でした。元々、歩くことや運動することが好きではないのですがリハビリという目的があればけっこう頑張れます。左足の踵に少し靴擦れができちゃったけど右足はむくみと腓骨、脛骨の骨折部位に多少痛みがあるくらいで絶え間なく痛んだり激痛というわけではない。そういえばどのくらい歩いたりするのが良いのかを病院で聞いてなかったけど、特に痛みがなければいっぱい歩いて良いのかな。

シャワーを浴びて夕飯。装具は外してお行儀が悪いけど右足は空いてる椅子に載っけて休ませます。やはり、弾性包帯をはずした状態で長時間足を下げておくのはまだ無理。因みにアルコールは骨折しているときに飲むと血行が良くなってジンジンと痛むことが有りますが、試してみたところビール350ml 1缶なら特に問題なかったです。病院では決してできない贅沢ですが、夏はやっぱりビールでしょ

お風呂はまだ湯船に浸かるのはよした方が良いと言われていてシャワーだけなのがちょっと悲しいですが、湯船に入ったり出たり自体もリスキーなのでまぁ、しょうがない。

寝る前にもう一度、リハビリメニューをこなして明日はいよいよ職場復帰です。

【リハビリ 自主トレ004】

※午前中と同じ内容