17日目 右足シャワー解禁♪

受傷から17日目　入院15日目

日中は痛みが気にならない時間の方が長いものの夜中に一度目が覚めるとなかなか寝付けず、深夜1時過ぎに鎮痛剤をもらい今日は4時間睡眠＋3時間睡眠。時間的には充分です。

痛むのは主に踵の縫い目と踵の骨周り。相変わらず脛骨の折れた端っこが皮膚を刺激するのも気になります

朝の回診で主治医のM先生に右足も洗っちゃダメですか？と聞いたところあっさりOKが出ました　腫れは予定通りひいてきているので21日に踵の再手術は決定っぽいです。ただ、内くるぶしをいつやるかを明日もう一度みて決めるとのこと。入院当初は一刻も早く職場復帰したい旨、お伝えしていたので一緒にできるかどうか考えて下さっているもののもはや、ここまで休んでいると急いでもしょうがないという気持ちになりましたとお伝えしました。

今日はリハビリの担当Iさんの出勤日かつ、雨なので外来が少なめなので午前午後、2回のリハビリの時間があり充実した日でした。

【リハビリメニュー 012、013】

腓骨の手術以前のメニューに戻れました

・右足の指を握ったり反らしたり

五指とも、腫れがひいてきて足の甲も少しずつ元の薄さになってきました。甲の鬱血も徐々にひいてきて圧迫されてもそこまで痛くはない状態ですがまだ、親指以外の指の動きは従来の70%程度です。

くすり指・小指は反らされてもほぼほぼ痛みが無くなったのに対して中指だけは反らすと内くるぶし周辺が突っ張るような痛みがあります。

・足首曲げ伸ばし

まだ、足首を自分で曲げたり伸ばしたりはNGとのこと。アキレス腱周りをほぐしてもらう。思ったより痛みはないのであまり固くなってないと良いのだけど・・・

・仰向けで膝を伸ばしたまま足を上げる

左右70回×3セット

・バランスボールに両膝下をのせてお尻を持ち上げる

10回×3セット

・バランスボールをお尻に近いところに移動してふくらはぎ～踵までとお尻でボールを掴んで浮かせる。腹筋運動。

30回

・同じくバランスボールをお尻に近いところに置いて下半身を左右にツイスト。肩が浮かないように。

20往復ぐらい

・左を下に横向きになり、右足を股関節から斜め後ろに向かって開く。膝は伸ばしておく。背中ではなくお尻の筋肉で。

10回×3セット

バランスボールシリーズ復帰。手術したばかりのふくらはぎになるべく負担をかけないようにやるようにとのこと。

・うつぶせになり右足を左足方向に持ち上げる。これも、高く上げずに少し浮かせるだけで良い。お尻の筋肉で持ち上げる。

左右10回×3セット　膝を曲げたバージョンと伸ばしたバージョン2種類

・膝立ちから片足を背中と水平に伸ばして30秒。あげた足と反対の手を水平に伸ばしてさらに30秒。

左右3回ずつ

・プッシュアップ

断続的にだけど50回

午後のリハビリが終わって夕方にシャワータイムというナイスタイミング　2週間ぶりに右足を洗える幸せ。石鹸がしみたりすることもなくすっきり。手術から3日しか経ってないのに縫合ってすごいなぁと感心しちゃいます。今日はゆっくりとふくらはぎの縫い目も見れたのですが踵と違って糸が外からは見えません。埋没法ってやつでしょうか。特に傷が目立たないようにして欲しいなどの注文はしていなかったのですが嬉しいです

※以下、生々しい傷の写真を掲載しているので苦手な方はスクロールしないで下さいませ。



































上から撮ると少し内旋気味で腫れ気味なものの足の形を取り戻してきています。



あの巨大水泡は怪しい色の皮膚を残していなくなりました。クレヨンで落書きしたみたいな痣が我ながら見事です。



ふくらはぎの傷はこんな感じ。一直線できれいです。



因みに、足の裏にもすごい痣があるんです。光の加減もありますが今までに見たことのない、黒に近い痣で不気味です。



受傷当日に作ってもらったシーネはもはや、ぶかぶか。それだけ腫れがひいたということですね




以上、足の写真ばかりでお目汚し失礼しましたm(_ _)m