44日目 工作と選挙の日

受傷から44日目　退院後10日目

昨日のIさんのリハビリ効果か朝から足の調子が良い感じ。

【リハビリ 自主トレ014】

・傷のマッサージ

・指を曲げたり反らしたり広げたり

・タオルを使って足首を曲げる

・椅子に座ってタオルギャザー

指でタオルにシワが寄る程度に握れるようになってきたけれど左足に比べるとまだ各関節が曲がりきっておらず力も弱い。

・椅子に座ってゴルフボールを転がす

親指側の張り感はだいぶうすらいできた。

・椅子に座って足を床につけたまま手前にひいてくる

・爪先立ち

真上から右足と左足を見ていると左足はバランスを取るためにそれぞれの指や指のつけ根部分に細かく力を配分しているのに対して右足はそういった細かい調整機能が失われてしまっているように見える。これも繰返しやっていれば機能が取り戻されるかな。

・足首の曲げ伸ばし

・大腿前部のストレッチ

・足首の内反・外反

・ゴムを使った底屈のトレーニング

リビングに置いてあるベンチが若干、うつ伏せになるには小さいけどなんとかリハビリ室でやったのと同じ事ができそうなので活用。

・台の上につま先だけのせてつま先立ちと踵を下げるの繰返し

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キャストシューが昨日の雨で濡れていたので選挙は夕方行くことにして、午前中は工作タイム。病院でもらった簡易的なカバーに靴底をつけてみました。



キャストシューはしっかりしていて良いのだけど、靴底がその分厚みがあるので左足の高さと合わず歩きにくさを感じます。なので、会社内はこの改造版簡易カバーで歩けないかなぁと思ってます。

夕方、参議院選挙の投票へ。投票所は家から600mほどの距離。今日は調子が良くて外でも片方の松葉杖だけでいけました。でもまだギリギリな感じなので普段は松葉杖を二本とも持ち歩いた方が良さそうです。

夜まで調子が良い状態は続いて、今まで家の中で装具を外しているときは右足を完全に浮かせて松葉杖で移動していましたが今日は右足のつま先を着けて移動した方が楽。足を下げていることや、指を反らせた状態でつま先だけ着地する事が辛くなくなってきました。

お風呂でも、座りっぱなしより立ちあがりたいという感覚が生じて久々に立ってシャワーを浴びたらなんだかとってもすっきりしました。昨日のIさんのリハビリ効果だと思うので感謝、感謝

【リハビリ 自主トレ015】

午前中と同じ内容