45日目 今日から通常時間帯の勤務

受傷から45日目　退院後11日目

昨晩は調子が良かったので鎮痛剤は飲まなくて良いかなと思ったけどまだどの向きで寝てもどこかしら痛んだり辛くなってくるので結局、夜だけ鎮痛剤を飲んだ。

歩いているときは腓骨と脛骨の折れたところに骨折特有のズキズキする痛みが発生することがあり、寝ているときはうつ伏せだと甲の部分、仰向けだと踵の後ろ、左を下にすると一回目の手術の跡がチクチクと痛む。表面上は傷はきれいにふさがっているので内部からくる痛みなのかな。

【リハビリ 自主トレ016】

・傷のマッサージ

・指を曲げたり反らしたり広げたり

・タオルを使って足首を曲げる

・椅子に座ってタオルギャザー

・椅子に座ってゴルフボールを転がす

・椅子に座って足を床につけたまま手前にひいてくる

・爪先立ち

・足首の曲げ伸ばし

・大腿前部のストレッチ

・足首の内反・外反

・ゴムを使った底屈のトレーニング

・台の上につま先だけのせてつま先立ちと踵を下げるの繰返し

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今日から通常時間帯の勤務となったけど空いている時間に通勤したいのでので昨日より30分だけ遅く出発。最寄り駅からの電車は空いていたけど職場に近づくにつれ混みあってくる。立っているのはそんなに辛くないので何がなんでも座りたいという訳じゃないけど混んでくると踵を蹴られないかが心配。以前は通勤ラッシュ真っ只中に通っていたけどそれは当分無理そうです。

週明けで仕事が立て込んでいて昨日改造した靴カバーを試す余裕がなかったのでそれはまた明日。

昨日ほど調子は良くなかったけど片松葉で歩ける時間もあったし仕事から帰ってきたときの足のむくみがひどくなくなってきた。

【リハビリ 自主トレ017】

午前中と同じだけど太股のストレッチを忘れた