受傷から20日目 入院18日目
相変わらず切った部分がチリチリと痛むけれど、ボルトで固定した骨の周辺の猛烈な痛みは落ち着いてきて、夜は眠剤無しで眠りにつけたがやはり4時間程度で目が覚める。朝になる前に痛みが強くなってきてしまい3時台の抗生物質の点滴を持ってきてくれた看護師さんにロキソプロフェンをもらう。
朝の回診でガーゼ交換。
踵の時同様、包帯の表面までうっすらと血がにじんでいましたが朝の段階ではもう出血はしていない様子。ガーゼと傷の間の血液が固まっていて剥がすときにちょっと痛かったけど、治りきってないかさぶたを剥がしちゃった時程度の痛み。主治医のM先生が消毒薬をつけた綿棒で傷を拭ってくれるのだけどそれも一ヶ所思いっきりしみた
M先生によると、脛骨の端が折れてずれていたので本来、その骨が有ったところに血液や周辺組織が入り込んでしまっていてそれらを一度全部出して骨をボルト2本で固定して、周辺組織を元に戻したので痛んで当然とのこと。
画像で見ると一番大したことがなさそうな内果の手術がこれだけ痛いと来週の踵の手術が思いやられますが、おそらくあと一回で手術は終わりなので前向きに考えようと思います。
手術によるダメージと痛み、強い薬を使った影響か体力を消耗していていつもより眠い。昼間寝てしまうと夜、寝れなくなる気もするけどリハビリまでにできるだけ体力を回復したくて午前中はほとんど寝ていた。
お昼頃、主治医のM先生が明日、明後日と来れないのでと再度、病室に顔を出してくれた。今のところ踵の手術は21日を予定しているけれど、大きく切開するため、とにかく腫れているとできないとのこと。アイシングをしっかりしてくださいねと言われる。
この病棟ではアイシングの為の氷枕 争奪戦が激しい上に看護師さんがしばしば持ってくるのを忘れるのでリハビリやお手洗いに行ったタイミングでスタッフステーションに寄っては温くなった氷枕を交換してもらっている。
きっとまた来た！って思われてるだろうけどできることはやっておきたいので気にしないことにしておく(笑
お昼くらいにはだいぶスッキリして体力が戻ってきた感じが得られ無事、リハビリ室に行くことができた。今日は担当のIさんがお休みでNAさんという始めての方でした。
【リハビリメニュー 016】
・右足の指を握ったり反らしたり
腫れがぶり返しているので動きはいまいち。親指だけは良く動くけどそれ以外の指はある程度までいくと痛みが出てしまう。
・アキレス腱周りのストレッチ
まだ自分で動かせないのでNさんによるマッサージのみ。
・足首の曲げ伸ばし
M先生の許可が出たので今日から本格的に足首のリハビリ開始。M先生には昨日 触った感じではだいぶ固くなっていたからがんばってねと言われてしまった。2週間以上、固定していたのだから当たり前だけど悲しい。
甲を伸ばす方は自力で少しはできるけど曲げる方はほぼ、自力ではできずNさんに曲げてもらう。痛みはほぼないけれど怖くて動かせない感じ。
うつ伏せになると意外と曲げることができて2週間以上固定していたにしては良く曲がるほうですと言われた。
・仰向けで膝を伸ばしたまま足を上げる
太ももに4kgのウエイトをつけて実施。足を挙げたら3秒キープしてからゆっくりおろす。左足は膝より下にウエイトをつけても良いのでやってみたら10回くらいで限界。左足をあげるときは右足をお腹の前で抱えるような姿勢にすれば腰を使いにくくできるし腹筋もトレーニングできると教えてもらった。
病室にはウエイトが無いのでウエイト有りを70回×1とウエイト無しを70回×1。
・バランスボールに両膝下をのせてお尻を持ち上げる
50回
・バランスボールをお尻に近いところに移動してふくらはぎ～踵までとお尻でボールを掴んで浮かせる。腹筋運動。
50回
・同じくバランスボールをお尻に近いところに置いて下半身を左右にツイスト。肩が浮かないように。
20往復ぐらい
・左を下に横向きになり、右足を股関節から斜め後ろに向かって開く。膝は伸ばしておく。背中ではなくお尻の筋肉で。顔を下に向けると中臀筋に力を入れやすい。4kgのウエイト付き。
50回
・うつぶせになり右足を左足方向に持ち上げる。これも、高く上げずに少し浮かせるだけで良い。お尻の筋肉で持ち上げる。
左右50回 膝を曲げたバージョンと伸ばしたバージョン2種類
・膝立ちから片足を背中と水平に伸ばして30秒。あげた足と反対の手を水平に伸ばしてさらに30秒。
左右3回ずつ
・プッシュアップ
断続的にだけど50回
まだ痛みが完全にはとれていないのと体力が落ちているのとでいつもより20分くらい余計に時間がかかったもののひととおりのメニューがこなせたので良かった。
昨日の手術直後から膝から下の感覚が曖昧でややしびれた感じがしていたが、夕方くらいには通常の感覚に戻ってきた。特にリハビリで身体を動かした後に改善したと思う。触った感じもあるし、足の指を曲げ伸ばしする事もできるけれど足自体の重さを感じず、姿勢がどうなっているかもハッキリとは認識できない変な感じだった。
明日はもっと痛みが減ると信じて✨お休みなさい
相変わらず切った部分がチリチリと痛むけれど、ボルトで固定した骨の周辺の猛烈な痛みは落ち着いてきて、夜は眠剤無しで眠りにつけたがやはり4時間程度で目が覚める。朝になる前に痛みが強くなってきてしまい3時台の抗生物質の点滴を持ってきてくれた看護師さんにロキソプロフェンをもらう。
朝の回診でガーゼ交換。
踵の時同様、包帯の表面までうっすらと血がにじんでいましたが朝の段階ではもう出血はしていない様子。ガーゼと傷の間の血液が固まっていて剥がすときにちょっと痛かったけど、治りきってないかさぶたを剥がしちゃった時程度の痛み。主治医のM先生が消毒薬をつけた綿棒で傷を拭ってくれるのだけどそれも一ヶ所思いっきりしみた
M先生によると、脛骨の端が折れてずれていたので本来、その骨が有ったところに血液や周辺組織が入り込んでしまっていてそれらを一度全部出して骨をボルト2本で固定して、周辺組織を元に戻したので痛んで当然とのこと。
画像で見ると一番大したことがなさそうな内果の手術がこれだけ痛いと来週の踵の手術が思いやられますが、おそらくあと一回で手術は終わりなので前向きに考えようと思います。
手術によるダメージと痛み、強い薬を使った影響か体力を消耗していていつもより眠い。昼間寝てしまうと夜、寝れなくなる気もするけどリハビリまでにできるだけ体力を回復したくて午前中はほとんど寝ていた。
お昼頃、主治医のM先生が明日、明後日と来れないのでと再度、病室に顔を出してくれた。今のところ踵の手術は21日を予定しているけれど、大きく切開するため、とにかく腫れているとできないとのこと。アイシングをしっかりしてくださいねと言われる。
この病棟ではアイシングの為の氷枕 争奪戦が激しい上に看護師さんがしばしば持ってくるのを忘れるのでリハビリやお手洗いに行ったタイミングでスタッフステーションに寄っては温くなった氷枕を交換してもらっている。
きっとまた来た！って思われてるだろうけどできることはやっておきたいので気にしないことにしておく(笑
お昼くらいにはだいぶスッキリして体力が戻ってきた感じが得られ無事、リハビリ室に行くことができた。今日は担当のIさんがお休みでNAさんという始めての方でした。
【リハビリメニュー 016】
・右足の指を握ったり反らしたり
腫れがぶり返しているので動きはいまいち。親指だけは良く動くけどそれ以外の指はある程度までいくと痛みが出てしまう。
・アキレス腱周りのストレッチ
まだ自分で動かせないのでNさんによるマッサージのみ。
・足首の曲げ伸ばし
M先生の許可が出たので今日から本格的に足首のリハビリ開始。M先生には昨日 触った感じではだいぶ固くなっていたからがんばってねと言われてしまった。2週間以上、固定していたのだから当たり前だけど悲しい。
甲を伸ばす方は自力で少しはできるけど曲げる方はほぼ、自力ではできずNさんに曲げてもらう。痛みはほぼないけれど怖くて動かせない感じ。
うつ伏せになると意外と曲げることができて2週間以上固定していたにしては良く曲がるほうですと言われた。
・仰向けで膝を伸ばしたまま足を上げる
太ももに4kgのウエイトをつけて実施。足を挙げたら3秒キープしてからゆっくりおろす。左足は膝より下にウエイトをつけても良いのでやってみたら10回くらいで限界。左足をあげるときは右足をお腹の前で抱えるような姿勢にすれば腰を使いにくくできるし腹筋もトレーニングできると教えてもらった。
病室にはウエイトが無いのでウエイト有りを70回×1とウエイト無しを70回×1。
・バランスボールに両膝下をのせてお尻を持ち上げる
50回
・バランスボールをお尻に近いところに移動してふくらはぎ～踵までとお尻でボールを掴んで浮かせる。腹筋運動。
50回
・同じくバランスボールをお尻に近いところに置いて下半身を左右にツイスト。肩が浮かないように。
20往復ぐらい
・左を下に横向きになり、右足を股関節から斜め後ろに向かって開く。膝は伸ばしておく。背中ではなくお尻の筋肉で。顔を下に向けると中臀筋に力を入れやすい。4kgのウエイト付き。
50回
・うつぶせになり右足を左足方向に持ち上げる。これも、高く上げずに少し浮かせるだけで良い。お尻の筋肉で持ち上げる。
左右50回 膝を曲げたバージョンと伸ばしたバージョン2種類
・膝立ちから片足を背中と水平に伸ばして30秒。あげた足と反対の手を水平に伸ばしてさらに30秒。
左右3回ずつ
・プッシュアップ
断続的にだけど50回
まだ痛みが完全にはとれていないのと体力が落ちているのとでいつもより20分くらい余計に時間がかかったもののひととおりのメニューがこなせたので良かった。
昨日の手術直後から膝から下の感覚が曖昧でややしびれた感じがしていたが、夕方くらいには通常の感覚に戻ってきた。特にリハビリで身体を動かした後に改善したと思う。触った感じもあるし、足の指を曲げ伸ばしする事もできるけれど足自体の重さを感じず、姿勢がどうなっているかもハッキリとは認識できない変な感じだった。
明日はもっと痛みが減ると信じて✨お休みなさい