受傷から27日目 入院25日目
朝、目が覚めたら足が痛くない
もう一日くらいは痛みがひかないかと思っていたので幸せ
珍しく、朝の検温の時に採血もあり、夕方、何のチェックだったのですか？と聞いたところたぶん、炎症チェックだけど血液検査の結果は問題なかったですよ、とのことなので一安心。採血のついでに点滴の針を抜いてもらいました。もう、強烈な痛みはでないはず。
朝の回診でガーゼ交換とドレーン抜去。今日は主治医の先生も普段よく見かける先生達もおらず、背の高いN先生がやってくれた。ドレーンは足の甲の小指よりのところから十数センチ入っていて抜くときはほとんど何も感じないのが不思議。ガーゼはだいぶ厚く巻いてあったので表面はほとんど真白でしたが中の方はたっぷりと血液を吸った状態でした。といってもほとんど乾ききっていて出血が続いているのはくるぶしのそばの一ヶ所だけでした。なので剥がすときもそれほど痛みはなく、ガーゼと包帯はだいぶ簡単なものになりました。
術後はシーネが取れているので膝が自由に曲げられて楽。
今日はリハビリ担当のIさんもお休みなので2回目のSさん。今日はSさんの担当する外来さんが少ないそうでたっぷりと時間をかけてもらえました。
【リハビリメニュー 025】
・右足の指を握ったり反らしたり
稼働域は目に見えて改善したものの、やはり、握るのが弱いと指摘される。自分の意思で曲げられないのは曲げるための筋が踵の外を通っているけど今回、その経路が骨折と手術で変わってしまっているので曲げ方がわからなくなっている可能性が高いとの事。自分で曲げる方法を体得するしかないな。
踵さえつなければ良いので床に数センチの高さの台を置いてその上にタオルを1枚引き、土踏まずから前だけを台にのせ足の指でタオルを掴む練習もして良いとの事。やってみたけどタオルにシワひとつ寄らないレベル。先は長そう。
・アキレス腱周りのストレッチ
・足首の曲げ伸ばし
相変わらず自力では全然曲がらず曲げてもらって5度（90度に対して）が限度。全然曲がらないね～と言われ悔しいけど本当に曲がらない。
うつ伏せになって小指方向 斜め40度くらい上に動かす動作もOKとのこと。
また、タオルを使って足首を曲げるのもOKとのこと。アキレス腱が突っ張る感じの場合はストレッチが必要なので2分程度保持。傷がつる感じのときは癒着を防ぐために回数をやった方が良いとの事。
足を伸ばして座り指の方にタオルをひっかけて両手で手前に引っ張り足首を曲げる。真っ直ぐ手前に引くより下に押し下げる感じ。
今、普通にしていると小指側に足がひねった状態になってしまっていると指摘されたので小指側をより手前に持ってくるようにしないと真っ直ぐにはならない。
・仰向けで膝を伸ばしたまま足を上げる
ウエイト5kg
ウエイト有りを休み休みだけど左右70回すつ
・バランスボールに両膝下をのせてお尻を持ち上げる。
50回
・膝の辺りで小さいボールを挟んで足を伸ばしたまま、45度くらい持ち上げてから下ろす。
30回
・バランスボールに、膝下をのせて上半身をねじっての腹筋運動。頭の後で手を組み右肘を左膝に向かって、左肘を右足に向かって体を起こす。
左右50回ずつ
・左を下に横向きになり、右足を股関節から斜め後ろに向かって開く。中臀筋のトレーニング。これも5kgのウエイト
50回
・うつぶせになり右足を左足方向に持ち上げる。これも、高く上げずに少し浮かせるだけで良い。お尻の筋肉で持ち上げる。
左右50回 膝を曲げたバージョンと伸ばしたバージョン2種類
・膝立ちから片足を背中と水平に伸ばして30秒。あげた足と反対の手を水平に伸ばしてさらに30秒。
左右3回ずつ
・プッシュアップ
20回くらいは連続でできるけど残りは断続的にで50回
・松葉杖歩行
リハビリというより、機能確認程度に両松葉杖＋左足のみでリハビリ室を2週。以前、左足の甲の骨にヒビが入ってしまったことがあり、1ヶ月ほど松葉杖で通勤していたので特に問題なく歩行できるけど所々使い方を忘れている部分もあるのでもう一回、ちゃんと聞かなくては。
左足の捻挫はほぼ、治っていて真っ直ぐに付く限りは問題なし。
思っていた以上に右足を下垂するのが辛い。足首全体がだるくなり痛みも出てしまう。これは、なかなか歩けるまでにならないかもという恐怖がよぎる。下垂した状態にならすためにベッドに腰かけたりした方が良いとの事。
手術は全部終わったので後はリハビリしかないとわかっていてもあまりに何もできなくて絶望感もあります。さぁ、ここから歩けるようになるまで何日かかるかな。
朝、目が覚めたら足が痛くない
もう一日くらいは痛みがひかないかと思っていたので幸せ
珍しく、朝の検温の時に採血もあり、夕方、何のチェックだったのですか？と聞いたところたぶん、炎症チェックだけど血液検査の結果は問題なかったですよ、とのことなので一安心。採血のついでに点滴の針を抜いてもらいました。もう、強烈な痛みはでないはず。
朝の回診でガーゼ交換とドレーン抜去。今日は主治医の先生も普段よく見かける先生達もおらず、背の高いN先生がやってくれた。ドレーンは足の甲の小指よりのところから十数センチ入っていて抜くときはほとんど何も感じないのが不思議。ガーゼはだいぶ厚く巻いてあったので表面はほとんど真白でしたが中の方はたっぷりと血液を吸った状態でした。といってもほとんど乾ききっていて出血が続いているのはくるぶしのそばの一ヶ所だけでした。なので剥がすときもそれほど痛みはなく、ガーゼと包帯はだいぶ簡単なものになりました。
術後はシーネが取れているので膝が自由に曲げられて楽。
今日はリハビリ担当のIさんもお休みなので2回目のSさん。今日はSさんの担当する外来さんが少ないそうでたっぷりと時間をかけてもらえました。
【リハビリメニュー 025】
・右足の指を握ったり反らしたり
稼働域は目に見えて改善したものの、やはり、握るのが弱いと指摘される。自分の意思で曲げられないのは曲げるための筋が踵の外を通っているけど今回、その経路が骨折と手術で変わってしまっているので曲げ方がわからなくなっている可能性が高いとの事。自分で曲げる方法を体得するしかないな。
踵さえつなければ良いので床に数センチの高さの台を置いてその上にタオルを1枚引き、土踏まずから前だけを台にのせ足の指でタオルを掴む練習もして良いとの事。やってみたけどタオルにシワひとつ寄らないレベル。先は長そう。
・アキレス腱周りのストレッチ
・足首の曲げ伸ばし
相変わらず自力では全然曲がらず曲げてもらって5度（90度に対して）が限度。全然曲がらないね～と言われ悔しいけど本当に曲がらない。
うつ伏せになって小指方向 斜め40度くらい上に動かす動作もOKとのこと。
また、タオルを使って足首を曲げるのもOKとのこと。アキレス腱が突っ張る感じの場合はストレッチが必要なので2分程度保持。傷がつる感じのときは癒着を防ぐために回数をやった方が良いとの事。
足を伸ばして座り指の方にタオルをひっかけて両手で手前に引っ張り足首を曲げる。真っ直ぐ手前に引くより下に押し下げる感じ。
今、普通にしていると小指側に足がひねった状態になってしまっていると指摘されたので小指側をより手前に持ってくるようにしないと真っ直ぐにはならない。
・仰向けで膝を伸ばしたまま足を上げる
ウエイト5kg
ウエイト有りを休み休みだけど左右70回すつ
・バランスボールに両膝下をのせてお尻を持ち上げる。
50回
・膝の辺りで小さいボールを挟んで足を伸ばしたまま、45度くらい持ち上げてから下ろす。
30回
・バランスボールに、膝下をのせて上半身をねじっての腹筋運動。頭の後で手を組み右肘を左膝に向かって、左肘を右足に向かって体を起こす。
左右50回ずつ
・左を下に横向きになり、右足を股関節から斜め後ろに向かって開く。中臀筋のトレーニング。これも5kgのウエイト
50回
・うつぶせになり右足を左足方向に持ち上げる。これも、高く上げずに少し浮かせるだけで良い。お尻の筋肉で持ち上げる。
左右50回 膝を曲げたバージョンと伸ばしたバージョン2種類
・膝立ちから片足を背中と水平に伸ばして30秒。あげた足と反対の手を水平に伸ばしてさらに30秒。
左右3回ずつ
・プッシュアップ
20回くらいは連続でできるけど残りは断続的にで50回
・松葉杖歩行
リハビリというより、機能確認程度に両松葉杖＋左足のみでリハビリ室を2週。以前、左足の甲の骨にヒビが入ってしまったことがあり、1ヶ月ほど松葉杖で通勤していたので特に問題なく歩行できるけど所々使い方を忘れている部分もあるのでもう一回、ちゃんと聞かなくては。
左足の捻挫はほぼ、治っていて真っ直ぐに付く限りは問題なし。
思っていた以上に右足を下垂するのが辛い。足首全体がだるくなり痛みも出てしまう。これは、なかなか歩けるまでにならないかもという恐怖がよぎる。下垂した状態にならすためにベッドに腰かけたりした方が良いとの事。
手術は全部終わったので後はリハビリしかないとわかっていてもあまりに何もできなくて絶望感もあります。さぁ、ここから歩けるようになるまで何日かかるかな。