受傷から32日目 入院30日目
ついに入院日数が約1か月となってしまった。ずいぶん経つなぁ。
今日は朝から梅雨らしい雨。お天気のせいか右足のくるぶしが重だるくて痛みも少しあって調子が悪い。この時期によく、古傷が痛むんですという方がいらっしゃるけど現在進行形の傷にも良くないんですかね。
【リハビリメニュー 033】
・バランスボールを使ったお尻上げ
Iさんから右足だけでやってみてと言われ、しばらくもがいてるだけで苦戦。。。ボールを上から押さえるだけでなく踵で太腿に向かってホールドしないと支点が定まらずお尻が浮かないのだけど、足首に左右の揺らぎがあると痛むので両足でやったり、左足だけでやったりするのを観察して、絶妙な足の置場所を探すこと数分。右足だけでできるポイントを発見。
50回くらい
・足の指を握ったり反らしたり広げたり
痛みとだるさで可動域がいまいち。握り込む力もいつもより出せてない。今日は午前中のリハビリが朝一の枠だったので自分でウォーミングアップをしていく時間があまりなかったのもよろしくない。
・足首の曲げ伸ばし
背屈：足首の中心がつっかえる感じでどうしても角度が出せない。悔しいけど腫れが少しずつひいているので気長にやるしかない。
底屈：相変わらず一定のところまで甲を伸ばすとふくらはぎがプルプルしてしまう。でも、瞬間的に痛みが走る現象は無くなった。
・床に置いたタオルを両足で手前に引っ張る
相変わらず、手前に来ると足首の前側と右側が詰まって苦しい。
・床に置いたタオルを足の指で握る
相変わらず、指を握ったり広げたりが充分にできないのがよくわかる。
・タオルを使って足首を手前に曲げる
30秒×6回くらい
・膝立ち足踏みと片膝立ちのエクササイズ
特にふらつくことなく安定してできる。歩行練習をできる段階なのであまりやらなくても良いのかもだけどIさんが他の方の所へ行っていたのでちょっとやってみた。
*****
午前中のリハビリが終わって病室に戻りがてらアイスノンを借りようと思ってスタッフステーションに寄ったら、レントゲン呼ばれてますよと言われまたお出かけ。良い運動になります(笑
今日はCTではなくレントゲンなので様々な角度を要求されだけど、背屈してというの以外は余裕。入院当日はレントゲンだけでも大変だったのだからだいぶ良くなったなぁ。
相変わらず歩行時は浮腫を防ぐ弾性包帯を巻いていないとくるぶしから下がジンジンしてきてしまうのだけどレントゲンを撮るときに外してしまったので待合室で巻き直し。隣に座ってた外来の患者さんにガン見されました。たぶん、自分で巻いてるのが不思議な光景だったんだろうなf(^^;
レントゲン技師の方に巻き直しましょうかと言われたのだけど、レントゲン待ちの方が多かったのと、前回、別の方だったけど私的に巻き方がいまいちで浮腫が出てしまった経緯があるので自分でできるので大丈夫ですよー、とお断り。
自分の好みの強さで巻いた方が調子が良いです。そして、元々、馬の肢にバンテージを巻くことなどに慣れているので一年目の看護師よりかは上手く巻けます(笑
ここ2日、病室の受持ち看護師さんが連続で1年目の子だったのだけど2人ともに｢絶対自分より上手いんですけど･･･｣って言われました。今日の子は、｢昨日の同期がそんなにきれいに巻いたのかと思って焦りました｣と言っていたけど、いや、同期ならともかく患者より上手く巻けるように頑張らんと(笑
人生、何がどう役に立つかわからないですね。
*****
【リハビリメニュー 034】
予定通り、装具が到着
思ったより踵ギリギリまで靴底があります。爪先荷重にしないと靴底の縁で踵の手前が痛くなりやすいとのこと。
履くときは少し膝を伸ばした状態で踵をトントンと地面に着けて奥までしっかり入れて足首のベルトからとめる。
まずは平行棒で10分くらい足踏みしたり、歩いてみたりして慣れさせる。体重をかけると足首と足の甲の小指側が痛くて手で体重を抜かないと全然歩けない。底がまったいらなので右足を蹴り出すのが難しいし地面から離れる瞬間、指の付け根が痛む。でも、続けられないほどではない。
次に両松葉＋装具での歩行練習。最初は足と手が噛み合わなかったけど徐々に慣れてきた。ほとんど右足に体重はかけられていないものの腕はだいぶ楽。
・指を反ったり握ったり
午前中よりはだいぶ滑らかに動くようになったし、小指も徐々に開くようになってきた。
・足首の曲げ伸ばし
右のくるぶし周辺に痛みが出るので重点的に触ってくれるのだけどそれがまた痛い
腫れてるので当たり前だし、ここをクリアしないと先に進めないのはわかっているけど痛い！
*****
病室に帰ってくるぶしをしばらくアイシングしてから歩行練習。リハビリ室では装具の下は装具についてきた緩い靴下みたいなものでやったけど、今度は弾性包帯を巻いてみた。弾性包帯の方が調子が良い。足首やくるぶしに感じていた痛みの何割かは浮腫によるものだったよう。両松葉＋装具だと腕にかかる負荷が小さいのでどこまでもいける気がする。夕食の時間もあるので30分で切り上げたけど、まだ余裕があったし、終わった後にどこかがすごく痛くなるようなこともなかった。
もう少し右足に体重をのせられないと松葉杖無しでは到底歩けないので練習しないと。
そして、爪先立ちと、指を開いて着くことがもっとできないと駄目なことがわかったので部屋で自主トレ。
そろそろ退院できそうな気がするけど、どうなんだろ。通勤定期を一旦、解約しようかどうしようか迷ってます。
だいぶ腫れがひいて人間の足の形に戻ってきました。まだ抜糸してなくてちょっと生々しいので写真は下の方に貼ります。傷とか縫合跡とか苦手な方はスクロールしないで下さいませ。
すごい痣が有ったのが嘘のよう！
踵の傷はまだ歩いたりすると血がにじみますが傷自体の痛みはもうないです。あとは足首の腫れさえひけば良いのですが・・・
ついに入院日数が約1か月となってしまった。ずいぶん経つなぁ。
今日は朝から梅雨らしい雨。お天気のせいか右足のくるぶしが重だるくて痛みも少しあって調子が悪い。この時期によく、古傷が痛むんですという方がいらっしゃるけど現在進行形の傷にも良くないんですかね。
【リハビリメニュー 033】
・バランスボールを使ったお尻上げ
Iさんから右足だけでやってみてと言われ、しばらくもがいてるだけで苦戦。。。ボールを上から押さえるだけでなく踵で太腿に向かってホールドしないと支点が定まらずお尻が浮かないのだけど、足首に左右の揺らぎがあると痛むので両足でやったり、左足だけでやったりするのを観察して、絶妙な足の置場所を探すこと数分。右足だけでできるポイントを発見。
50回くらい
・足の指を握ったり反らしたり広げたり
痛みとだるさで可動域がいまいち。握り込む力もいつもより出せてない。今日は午前中のリハビリが朝一の枠だったので自分でウォーミングアップをしていく時間があまりなかったのもよろしくない。
・足首の曲げ伸ばし
背屈：足首の中心がつっかえる感じでどうしても角度が出せない。悔しいけど腫れが少しずつひいているので気長にやるしかない。
底屈：相変わらず一定のところまで甲を伸ばすとふくらはぎがプルプルしてしまう。でも、瞬間的に痛みが走る現象は無くなった。
・床に置いたタオルを両足で手前に引っ張る
相変わらず、手前に来ると足首の前側と右側が詰まって苦しい。
・床に置いたタオルを足の指で握る
相変わらず、指を握ったり広げたりが充分にできないのがよくわかる。
・タオルを使って足首を手前に曲げる
30秒×6回くらい
・膝立ち足踏みと片膝立ちのエクササイズ
特にふらつくことなく安定してできる。歩行練習をできる段階なのであまりやらなくても良いのかもだけどIさんが他の方の所へ行っていたのでちょっとやってみた。
*****
午前中のリハビリが終わって病室に戻りがてらアイスノンを借りようと思ってスタッフステーションに寄ったら、レントゲン呼ばれてますよと言われまたお出かけ。良い運動になります(笑
今日はCTではなくレントゲンなので様々な角度を要求されだけど、背屈してというの以外は余裕。入院当日はレントゲンだけでも大変だったのだからだいぶ良くなったなぁ。
相変わらず歩行時は浮腫を防ぐ弾性包帯を巻いていないとくるぶしから下がジンジンしてきてしまうのだけどレントゲンを撮るときに外してしまったので待合室で巻き直し。隣に座ってた外来の患者さんにガン見されました。たぶん、自分で巻いてるのが不思議な光景だったんだろうなf(^^;
レントゲン技師の方に巻き直しましょうかと言われたのだけど、レントゲン待ちの方が多かったのと、前回、別の方だったけど私的に巻き方がいまいちで浮腫が出てしまった経緯があるので自分でできるので大丈夫ですよー、とお断り。
自分の好みの強さで巻いた方が調子が良いです。そして、元々、馬の肢にバンテージを巻くことなどに慣れているので一年目の看護師よりかは上手く巻けます(笑
ここ2日、病室の受持ち看護師さんが連続で1年目の子だったのだけど2人ともに｢絶対自分より上手いんですけど･･･｣って言われました。今日の子は、｢昨日の同期がそんなにきれいに巻いたのかと思って焦りました｣と言っていたけど、いや、同期ならともかく患者より上手く巻けるように頑張らんと(笑
人生、何がどう役に立つかわからないですね。
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【リハビリメニュー 034】
予定通り、装具が到着
思ったより踵ギリギリまで靴底があります。爪先荷重にしないと靴底の縁で踵の手前が痛くなりやすいとのこと。
履くときは少し膝を伸ばした状態で踵をトントンと地面に着けて奥までしっかり入れて足首のベルトからとめる。
まずは平行棒で10分くらい足踏みしたり、歩いてみたりして慣れさせる。体重をかけると足首と足の甲の小指側が痛くて手で体重を抜かないと全然歩けない。底がまったいらなので右足を蹴り出すのが難しいし地面から離れる瞬間、指の付け根が痛む。でも、続けられないほどではない。
次に両松葉＋装具での歩行練習。最初は足と手が噛み合わなかったけど徐々に慣れてきた。ほとんど右足に体重はかけられていないものの腕はだいぶ楽。
・指を反ったり握ったり
午前中よりはだいぶ滑らかに動くようになったし、小指も徐々に開くようになってきた。
・足首の曲げ伸ばし
右のくるぶし周辺に痛みが出るので重点的に触ってくれるのだけどそれがまた痛い
腫れてるので当たり前だし、ここをクリアしないと先に進めないのはわかっているけど痛い！*****
病室に帰ってくるぶしをしばらくアイシングしてから歩行練習。リハビリ室では装具の下は装具についてきた緩い靴下みたいなものでやったけど、今度は弾性包帯を巻いてみた。弾性包帯の方が調子が良い。足首やくるぶしに感じていた痛みの何割かは浮腫によるものだったよう。両松葉＋装具だと腕にかかる負荷が小さいのでどこまでもいける気がする。夕食の時間もあるので30分で切り上げたけど、まだ余裕があったし、終わった後にどこかがすごく痛くなるようなこともなかった。
もう少し右足に体重をのせられないと松葉杖無しでは到底歩けないので練習しないと。
そして、爪先立ちと、指を開いて着くことがもっとできないと駄目なことがわかったので部屋で自主トレ。
そろそろ退院できそうな気がするけど、どうなんだろ。通勤定期を一旦、解約しようかどうしようか迷ってます。
だいぶ腫れがひいて人間の足の形に戻ってきました。まだ抜糸してなくてちょっと生々しいので写真は下の方に貼ります。傷とか縫合跡とか苦手な方はスクロールしないで下さいませ。
すごい痣が有ったのが嘘のよう！
踵の傷はまだ歩いたりすると血がにじみますが傷自体の痛みはもうないです。あとは足首の腫れさえひけば良いのですが・・・