受傷から33日目 入院31日目
今日もお天気は悪いけど昨日よりは足の調子は悪くないかな。だるくはないけど微熱あり。足はそこまで腫れていないので熱の原因は不明。まぁ、こんなに毎日体温を測ったことがないので今までもこの程度の熱が出ていた日もあったのかもしれない。リハビリ前に鎮痛剤を飲む。
朝の回診で主治医のM先生に「退院は来週くらいかな」と言われた。それまでに松葉杖を片方だけにできるかなぁ。
今日も午前中のリハビリは朝一だったので病室であまりウォーミングアップをする時間はなく、装具をつけてリハビリ室まで行くのにも固さと痛みを感じた。でも、昨日よりは午前中とはいえ動かせたと思う。
リハビリ室まで装具＋両松葉杖で移動したけど、うちくるぶしが装具にあたるし全体的にまだしっくりこない。
【リハビリメニュー 035】
・足の指を握ったり反らしたり広げたり
反らすとき親指以外の指は指先の関節が曲がってしまうことを発見。手で無理矢理伸ばしても痛くはないけど腱が短くor固くなってしまっているのか。
開く動作は少しずつだけど改善している。
・足首の曲げ伸ばし
背屈：相変わらず外側のくるぶし周辺が腫れているし触ると痛い。くすり指と小指の中足骨が痛いのは治まってきたけどひとつ踵よりの立方骨周辺が痛くなってきた。最後の手術から1週間以上経つのにくるぶしの腫れはしつこく残っている。
底屈：限界まで底屈するとふくらはぎの中程から上部の奥の方の筋肉が痙攣する現象は続いているけど少しましにはなったかな。
・床に置いたタオルを足の指で握る（タオルギャザー）
親指から中指までは第一関節から第二関節までを地面に対して垂直に近いところまで握り込む事ができるようになってきたけど小指、くすり指の動きが悪い。
・足の裏でボール（野球ボール）を転がす
・座った状態で爪先立ちの練習
踵を数センチ浮かせただけで面白いほど足がガクガクする。元々、ガクガクしやすくて左足も踵を浮かせた状態から元に戻そうとするとカクカクカクっとなるけど右足はもっと激しくガクガクしてしまう。
これができないと爪先重心では歩けないなと思う。
タオルギャザーからここまでの3つの運動はすべて座った状態で足を下ろしているのでけど右足も僅かとはいえ使って歩き始めた効果が出ているのか耐えられないほどの浮腫はでなくなった。
・タオルを使って足首を手前に曲げる
30秒×10回くらい
・膝立ち足踏みと片膝立ちのエクササイズ
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リハビリ後、少し休んでから病棟で歩行練習(装具＋両松葉杖)。コンビニで2lと500mlのペットボトルを買ってリュックに入れたまま歩けるか試してみたところちょっと負荷を感じるけど息切れするほどではなく、通勤時の荷物やちょっとした買い物は大丈夫そう。
リュックをしょって歩いているとスタッフの皆さまに｢どこの山行くの｣とからかわれる(笑
コンビニの前で斜向かいの部屋に入院していたチャキチャキおばちゃんに遭遇！娘さんと診察とリハビリに来ていたとのこと。半日かかっちゃったわよーと言っていた。私も退院後、外来とリハビリに通う予定だけど通院後の午後出勤は厳しいかなぁとか考えてしまう。
お昼前に呑み友達が近くにいるんだけど寄って良い？とLINEをくれたのでお昼ご飯を食べた跡に1階のカフェに会いに行ったらそこで鈴さん発見
まだ指に腫れが残っていたけど退院時よりはだいぶましになっていて、元気そうで良かった
呑み友達が来てくれなかったら鈴さんに会えなかったので、わざわざ寄ってくれたことにWで感謝です
午後のリハビリは14:30からだったので12:30くらいから2時間、装具を着けっぱなしだったけど午前中より違和感がなく、着けているだけならほぼ痛みはなくなってきた。
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【リハビリメニュー 036】
・足の指を握ったり反らしたり広げたり
・足首の曲げ伸ばし
午前中よりはくるぶし周りの皮膚に余裕があり、筋肉や腱がほぐれているのでやり易いけど日単位の変化は少なくなってきた。腫れがひいた後は純粋に拘縮してしまった組織を元に戻す作業なので先は長そう。
一番、腫れがひどい外くるぶしにキネシオテープを貼ってもらった。効果が有りそうだったので翌日まで貼りっぱなしにしてみた。
・床に置いたタオルを足の指で握る（タオルギャザー）
・足の裏でボール（野球ボール）を転がす
・タオルを使って足首を手前に曲げる
30秒×10回くらい
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午後のリハビリではりんごさんに会えた！ というか、Iさんがりんごさんと私が仲が良いのを知っていて会える時間帯にリハビリの時間を合わせてくれたので感謝
私服だし、髪型も変わっていて入院してたときよりはつらつとしていて見違えました！
リハビリ後、シャワーの時間まで30分ほど歩行練習。一日に1時間、歩ければ通勤は大丈夫かな。
廊下で理学療法師のNさんとすれ違ったら「もう退院して良いんじゃない？って今週の頭から思ってるんだけど」って言われました。いや、今週の頭はまだ装具がきたばかりでしたけどと思いつつ、そう言っていただけると嬉しいです。
まだ、右足には全然体重をのせられず片松葉まで程遠いですが杖なしで歩けるようになりたい