こんばんは
さて、はじめて数日も経たないうちに
更新しない日ができてしまいました
三日坊主にならないように
本日は更新しています、はい
では、いい報告からいきます
ここ数日で映画を
2本も観ることができました
「ウルフ･オブ･ストリート」は
すこし過激なシーンもありながら
お金に飢えている社会人をリアルに
うつしていました、
上映時間がすこし長かったですが
みていてとても愉快でした
「大統領の執事の涙」は
しっとりとした映画でした
時間の流れがわかりやすく
それぞれの時代をしっかりとらえてた
気がします、これも良い映画でした
つぎに悪い話です
前回に続き
今回も「ダイエット」
検索結果についてです
体脂肪を減らして正しくやせる
そもそも「やせる」とは、
体重を落とすこと？
なんて声が聞こえてきそうですが
それが微妙な間違いなのです
まずは答えを
「やせる」とはすなわち
「体の余分な脂肪を減らすこと」
ヒトの体を構成しているのは「水分」
筋肉や骨などの「固形成分」
そして「脂肪」の3つ
標準のヒトの割合は
水分が50～60%
固形成分が20～30%
そして脂肪が約15～25%
これらの割合バランスが崩れると
体にはよくないことがいろいろ起こります
たとえばよく耳にする
「肥満」
…ギクリ
「肥満」とは食べ過ぎや
運動不足などによってこの脂肪の割合
（体脂肪率）が正常値を超えた状態のこと
逆説的にいえば
外見はいくらスマートで体重が軽くとも
体脂肪率が高ければそれは肥満
→「かくれ肥満」
正しいダイエットとは
この体脂肪を正常な値にもどし、保つこと
ふむふむ納得ですね
ちなみに水分が過剰で体重過多な場合
→「むくみ」
ダイエットのポイントは
体脂肪率が標準を越えないよう
コントロール！！すること
その手段としては
まず食事のやりかたを
今までと変えることが大きな前提である
体脂肪を減らした結果
体重が減れば、それはやせたこと
誤解しないでほしいのは
排泄して水分の放出により体重が減っても
やせたとはいえないところ
！結論！
余計な体脂肪は脱ぎ捨てて
体脂肪を正常値に保って健康な体をキープ
ふむふむ
なんとなく説得させられてしまいました
さて、調べたところで
今日も終わりそうですので
おやすみなさい
以上です