4/2 お誕生日おめでとうございます〜唄ってる人

こんにちば

ある日のマリーナナイト練でのやり取り

『ヨシユタさんたまにはペーサーやってみませんか？』

えっ？良いの？『ハイ！喜んで！』

結果↓↓

キロ5で入って〜1kmごとに15秒ずつ上げてくいつものビルドアップ走

スタートからラップ2までは中々

走りながら、

後ろを着いて来るメンバーからは

『はえーよ！ヨシユタさん、もっと抑えて抑えて』

指摘を受けながら何とか修正して↑

こんな感じ・・・

ラップ2から3はキロ4分45から4分半に上げるんだけど、上げ過ぎました

ラップ3から4は4分半から4分15に上げるんですが、もうグダグダ…

うわぁペーサーって難しいんだね〜

これを体感で出来る人たち凄い！

ラップ4から5で4分15から4分カットに上げて各々マックスまで上げるフリーラン

ちょっと言い訳するなら老眼進んでて夜はGarminの文字盤が見えてなくて、ラップ毎に出て来るデカい表示を見て体感で『このくらいかな？』ってペースで走りました。

ラスト1kmのフリーランではメンバー全員に追い抜かれましただってラスト4分カット出来てないじゃんマダマダですね〜

さて、タイトル回収

縁有って我が家は今年30周年を迎えます。お付き合いさせて頂いた当初なかなか認めてくれなくてね（笑）まだ若過ぎたってのも有ったけど、1年5年10年20年ってやってくうちに何とかカタチになってくんですね。もちろんボクたちだけでここまで来れたなんて思ってませんしまだまだこれから頑張らなきゃならないし厳しく優しくこれからもヨロシクお願いします。

きょうは義理のオヤジさん誕生日なんですもうすっかり弱っててバースデーパーティーどころではありませんがどうかきょうもお元気で79th anniversary 父ちゃんファイトでーす‼️

唄ってる人/サザンオールスターズ〜心を込めて花束を(桑田佳祐ソロver)

心を込めて花束を(サザンオールスターズ) - 桑田 佳祐 - ※アコースティック