今も昔も、いつもたくさんのパワーをありがとうございます！これからも前だけを見てがんばるぞ～

ボクサーの頃ずっと応援し続けてくれた人達とボクシングをしてから報告会😊

10年以上がたった今でも応援し続けてくれることに心から感謝！

まだまだ強くなるために、毎日走っている人もいる。
家族のために毎日をがんばる人もいる。
遠回りして元々やっていた仕事に戻り、やりがいと生き甲斐を見つけて必死でがんばる人もいる。

ボクサーの頃は自分だけが戦っている様な気がしていたけど、生きてる限りみんな戦いつづけてるんだなぁって！

皆さんに応援してもらっていた時の写真を引き伸ばしてプレゼントして頂いた。
本当にありがとうございます！

めちゃめちゃ嬉しいです✌️

青春時代の写真😊
やっぱりまだまだ、ボクサーっていいなぁ！
またボクシングやりたいなぁ！
なんて思ってしまうけど、いつかあの青春時代があったからこそ今の自分がいる！

と胸を張って言える様にこれからも毎日を大切にがんばっていこうと思う👍

本当にありがとうございます。
皆さんの存在は僕の大きな財産です😆

生きるパワーをくれて本当にありがとう。これからもがんばるぞ！

ボクシングのお客さんに手作りのミット入れを頂いた😊

僕の歴代のミット入れは、全てお客さんの心のこもった手作り。

靴は心のこもったプレゼントだし、

ミットは憧れの世界チャンピオン北山さんに頂いたもの。

また一つ宝物が増えました！
本当にありがとうございます。

命があって今生きられているだけでも幸せなのに、今でも好きなボクシングに関われていることに心から感謝！
大怪我した今でも、ボクシングは大好きでたまらないから。

8月2日の東京での試合で、僕と全く同じ怪我をしたボクサーが二人亡くなった。
心からご冥福をお祈りします。

今生きられていることに感謝して、これからも自分の信じた道を全力でがんばって進んでいこうと思う👊

それが命をくれたたくさんの方々への最高の恩返しになると信じているから。

規則正しい生活でセロトニンの力を借りて最高の夏に！

最高の夏にするには、規則正しい生活😁

それは、幸せホルモン「セロトニン」の力を借りるため👍

セロトニン神経を活性化させて最高の夏の思い出を作りましょう🎆

---------------------------------------------------------------------------夏休みに入りましたが、子供達は規則正しい生活を送れているでしょうか？

前回ご紹介した、日中を元気に楽しく過ごすサポートをしてくれる幸せホルモン「セロトニン」！
この「セロトニン」を分泌させるための行動は、『日光浴』と『リズム運動』です。
つまり、規則正しい生活をすることなんです！

◎日光浴・・・太陽の光を浴びると、脳が目を介して光をキャッチしセロトニン神経を活性化させる👍

☆太陽の光は１万ルクス以上で、電灯は５００ルクス程度なので、家の照明に「セロトニン」を増やす働きはありません。
日中部屋にこもったり、昼夜逆転の生活をしたりしているとセロトニン不足に陥ってしまう😵

リズム運動・・・一定のリズムで体を動かす「歩行」、「咀嚼」、「呼吸」の3つを指す👍

脳はこれらの運動を日中に行うと、セロトニン神経が活性化される様にできている👍

セロトニンの材料となる「トリプトファン」を含む食材(大豆製品や乳製品)を積極的に食べるのも良い❗

◎朝食をよく噛んで食べる。・・・セロトニン神経を活性化させて、幸せホルモンの力を借りる為の重要なカギは、朝食です‼️

トリプトファンを多く含む食材(大豆製品や乳製品)を意識して朝食に取り入れて、しっかりと噛んで食べることが、咀嚼のリズム運動になります👍

★どうしても朝食が食べられない時はガムを噛んでください。
咀嚼の効果を高める為に2～３粒のガムを一度に噛みましょう！
これは、セロトニン神経を活性化させるためと体内時計をリセットさせるためです。
夜なかなか寝られないという人は、朝食を食べていないことが多いです。

規則正しい毎日を送って、子供達も保護者の皆様も楽しく充実した最高の夏休みをお過ごしくださいね～✌️

#食育