夏の疲れを取って、ベストな状態でそれぞれの戦いに挑んでほしいな👍
結果も大切だけど、それ以上にそれまでの過程とベストな状態で力を出し切ることこそが何より大切で未来へとつながっていく！
サッカーに勉強に遊びに、２学期もがんばれ〜📣
応援してるよ✌
--------------------------------------------------------------------------------------長い夏休みも終わり、２学期が始まりました😊
子供達は元気に学校へ行って、サッカーに勉強にがんばっているでしょうか？
そして、保護者の皆様も長い夏休みが終わって疲れはたまっていないでしょうか？
今日は、かなり涼しくなってきた夏の終わりに、夏の疲れを取るためのお食事と効果的な食べ方をご紹介します✌
夏の疲れを取って、食欲の秋へとまっしぐら！！笑
☆夏の疲れを取るために摂りたい大切な栄養素と食べ物
•タンパク質••••体力を維持し、疲労した体を回復させます
😄肉、魚、卵、大豆製品に多く含まれます
•ビタミンB1••••糖質をエネルギーに変え、疲労回復を助けます。
😄豚肉やうなぎ、動物の肝臓に多く含まれる
•アリシン••••ビタミンB1の吸収を促します。
😄ネギ、玉ねぎ、ニンニクに多く含まれる
•クエン酸••••新陳代謝を活発にし、疲労感を和らげます。
😄梅干しやレモンに多く含まれる。
☆夏の疲れを取るお食事の工夫
１•香味野菜や酸味、キムチを活用👍
••••食欲がない時は、生姜、大葉、お酢、梅干し等を使ってさっぱり食べやすくすると共に食欲増進作用のあるキムチをうまく活用！
食欲を上げてくれる上にビタミンB1が豊富な豚肉がたっぷりの「豚キムチ」は、夏バテ解消と試合前のメニューの定番です😊
たくさん食べて、今日も元気だ！ごはんがうまい😆
#食育