という感情は人生の財産になると考えてます！
だから僕と出会った子供達には食べることが大好きになってもらいたい！
栄養士としてもっともっとレベルアップしてていける様がんばります！
------------------------------------------------------------------------------------------「なかなか体が大きくならないなぁ。
と悩んでいるお子様や保護者の皆様もいるかと思います。
サッカー等のコンタクトスポーツは、体が大きい方が絶対に有利！！
食事に気を遣われている保護者の方ほど、良かれと思ってやられていることが、子供達にとって成長を促すためのベストの食事になっていないことが多いです。
ですから今日は頭を真っ白にして僕の話を聴き、実践してみてください👍
まずはじめに、子供達にとって体を大きくすること、体重を増やすことは、ウエイトコントロールではなく成長だということです。
この点を昔ご自身でスポーツ競技やウエイトコントロールされいた保護者の方々は、見落としている様に感じます。
ですから、子ども達の体を大きくするには成長を促す様な食事をしていかなくてはいけません！
具体的には、
◎特定の栄養素ではなく、炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、5大栄養素全てを上げる様な食事を意識する。
つまり、主食、主菜、副菜、汁物、果物、全てを揃えた「栄養フルコース型の食事」を1日3食食べて、その量を上げていくこと！
不足分は、空腹を満たす為だけの食事ではなく、補食としておにぎりや乳製品等で補うこと。
ここまでが体を大きくするための食事の基本となります👍
これらの体を大きくするための食事の基本を守った上で、より効果を出すための食事テクニックがあるので、次回はそれをご紹介します😊
これからどんどん暑くなってきますが、保護者の皆様もお子様も、無理し過ぎず体を大切に元気にお過ごしください。
また暑い夏を乗り切る食事のテクニックなども書いていきます👍
#食育