1/23 運動報告◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇・ストレッチ・腹筋（20回）・スクワット（20回）・半身浴（20分）・マッサージ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇一応21時以降の食事は控えてますあとは、早寝早起きができるといいんだけど・・・22時～2時のあいだが1番落ちやす状態なのでこの時間内に睡眠がとれるのがベストだそうです0時には寝たいな・・・
