• 疲れ抜き（4.7キロジョグ)

• 休足日（ひまわり検証)

• ひまわり駅伝初表彰台！（土曜7ｋｍLSD　日曜12ｋｍ全力ｗ）　

• のんびりと（ジョグ6ｋｍ）

• 6キロでへばる（10km昼ビルドアップラン）

• ジョギング開眼（9.1ｋｍ昼ジョグ)

• 完全休養です

• ゆるインターバル（1000ｍ×5+ジョグ＝6.6ｋｍ）

• サブ4の壁はなかなかに厚い（16.4ｋｍ昼ラン)

• 軽く飛ばしてみてガックリする（10.1ｋｍ朝ラン)

• イイ雨ハシろう一の谷(1184年)（15ｋｍ朝ラン)

• つなぎの「たったの」10ｋｍ（10ｋｍ昼ラン)

• 休足日(トレミ２ｋｍ）

• 背中が重いと遅い。軽いと速い（10ｋｍゆっくり朝ラン)

• がんばった！(３５．１キロロング走)

• 一応二部練習(13．2朝ラン)

• 氷川町梨マラソンにエントリー(休足日)

• 降灰(５．３キロラン)

• 隣の座席の人（6.7ｋｍラン)

• 土曜の北新地を走る（31日3.6km 1日20.2km)

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