昨日〜今日の食事が酷すぎるので
ご紹介します
←
←【7月6日】
朝
ご飯 多分180gくらい
豚ひき肉と大葉のつくね2個(夕飯の残り)
ほうれん草のお浸し
昼
元気丼
↓
(ご飯200gくらい)
おやつ(14:30)
ミスド1個(BAKEコラボのチーズタルト)と
娘の食べ残し0.7個
おやつ(16:30)
マウントレーニア カフェラテ
夜
ごはん×
肉じゃが
イカの酢味噌和え
茄子漬け
【7月7日】
朝
娘のお弁当のおかずつまみながら…
ミスド2個(まだ食べるか)
コーヒー
昼
ミスド2個(そろそろヤバい)
キムチ←
夜
ごはん180g
生姜焼き
ほうれん草のソテー
オクラ(かつお節＋しょうゆ)
茄子漬け
ミスド〜
ばあばが娘に買ってきてくれたんですが
娘(3歳)、たいして食べず
わたしがほとんど食べました
BAKEコラボおいしかったぁぁぁぁあ
わたしは普段
ダイエットしてます！
ってほど減量は意識してないんですが
太らないように
意識はしてるつもり…です。
(職業柄、体型管理には一応気を遣ってます
)
)(食事指導してて説得力ない体型にはなるな
と言われてます)
)こんな感じでひどい食事になる日も
頻繁ではないですがあります！
そんなときは何を控えめにするかと言うと
何も控えません！
今週は天気も悪いので運動の予定もありません。
でも体重は多分変わりません。
それは多分
普段の食生活が激しく乱れてないから
だと思います
なので明日から普段の食事に戻れば
体重の変動はないだろうな〜という予想です。
こんな感じで
1〜2日食事が乱れても罪悪感はなしで大丈夫！
美味しいものを食べるときは
太るかも
とか
食べちゃった
なんて考えないで
美味しいものを思いっきり楽しみましょう！！
1〜2日での体重の増減は
水分と便です
気にしなくて良し！！！