二ヶ月に渡った
腰痛撲滅「片足ピョン！」プロジェクト。
いよいよ
シリーズ最終章を迎えた（笑）
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
ところで
年齢とともに減っていくものは
多々ありますが（泣）
体内の水分量もその一つ。
ピチピチお肌絶好調！の
赤ちゃんの時には
約80％もあった体内の水分
なのに、
高齢者では
約50％にまで減少
加齢とともに
シワシワ
カサカサお肌が気になっていくわけです
なぜ、体内の水分量は減少するの？
答えは、
水分を多く貯蓄できる細胞が衰えるから。
その細胞とは？
筋肉！
なんですよー。
混じり合えない関係の
水とあぶら。
なので、
同じ、体内にある細胞でも
脂肪細胞の水分量は約20％と
いわれています。
筋肉細胞は約80％も水分あるのにっ！！！
そうです！
潤いのある美ボディを
サスティナブル（持続可能）にする
ためには、
筋肉を衰えさせず
脂肪を増やさない
ことが、とーーーっても大切！
決して筋肉を甘やかしてはなりませぬ！！！
では、
2022年版腰ケアの最終章
「スラリと背が伸びた颯爽美人になる！」
をお伝えします。
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脂肪細胞の増加傾向に危機感を抱いている方必見！！
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不安解消への体験レッスン
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ファイナルコール！！！
コメントしてくださいね！
今回は
ヨガから「片足ピョン」ポーズを
ピックアップしました。
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【片足立ちVer.４】
・・・「腰痛セット」を伸ばして筋肉に刺激を！・・・
（目標！）
・体のバランス力を強化して魅せるウォーキング！
・シャープに映えるヒップライン
・水分量の多い筋肉細胞を衰えさせない！
１）両脚をそろえて、まっすぐ立ちます。
２）両手は脇腹を支えます。
３）左足に重心をのせて
右足を床から浮かせて、
かかとを左脚につけます。
４）右手で右足を持ちながら持ち上げ、
足裏を左脚につけます。
５）左足の拇指球（足裏の親指の付け根の膨らんだ部分）で
床を強く踏み、
右足の足裏と
左脚の右足が接触しているところを押し合います。
６）両手は胸の前で合掌し、手のひら同士も押し合います。
７）息を吸いながら、両手を天井へ向けてゆっくり伸ばします。
30秒間、その姿勢をキープ！
右足をつける左脚の位置は、
負荷がかかり過ぎないところを選んでください。
（初級者）
ふくらはぎの内側
（上級者）
内太もも
８）反対の足も同様に、
両手を天井へ向けて伸ばしたら30秒間キープ！
９）朝晩２回やってみましょう。
（ポイント）
・目は開いたままで、目線は一点に集中します
・天井へ向かって両手を伸ばした時は
足元から頭頂まで全身まっすぐに伸ばすという感覚を持ちます。
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朝晩やっても１日合計２分！
これなら、できるでしょ！
え？
１分でも
１０分でも
１時間でも
一人で黙々と
続けるってことが、
できないのよー（泣泣泣）
と、心の中で叫んでいるなら、
毎日ちょっとずつが好きなタイプは
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毎週１回ペースならできそうと思うなら
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まずは、一度体験してみてください。
そして、確認してみてください。
参加者さまたちのお肌を！！！
次回は
「疲れ知らずのウォーキング美人！」
をお伝えします。
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その場でウエストが細くなる(驚)
体験にびっくりさん続出！
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