「年齢だから仕方ない」と思っている、そんな変化…ありませんか？
チームシュシュ栃木で推し活！遠足♪ご縁をいただき、レーシングドライバーmayuさんが出場する耐久レースを観戦しに行きました。みんなで行く素敵な遠足DAYでパワーアップした美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーターの牧野修代です。前回のブログでは、「骨盤底筋って、いったいどこにあるでしょう？」というクイズを出しましたー♪骨盤の底にある、身体の中ではちょっと地味な存在の「骨盤底筋」。でも実は……毎日の生活の中で、かなり重要な仕事をしている筋肉なんです。骨盤底筋は「尿もれ」のためだけじゃない！骨盤底筋と聞くと、「尿もれを防ぐ筋肉」というイメージが強いかもしれません。もちろん、尿をコントロールすることは大切な役割のひとつ。でも、それだけではありません。骨盤底筋は、・尿を我慢するとき・便やガスをコントロールするとき・骨盤の中にある臓器を下から支えるときなどにも関わっています。つまり、私たちが毎日、当たり前のようにしていることを支えてくれている筋肉。まさに、骨盤底筋は「縁の下の力持ち」なんです。こんな変化、ありませんか？そこで、ちょっと自分の身体を振り返ってみてください。□ トイレが以前より近くなった気がする□ 急に尿意がくると、ちょっと焦る□ おならを以前より我慢しにくくなった□ 便を出すとき、以前より力むことが増えた□ 下腹部や骨盤のあたりが「重い」「下がっている」ように感じる□ 骨盤底筋を締めようとしても、どこを動かしているのかわからない「あれ？私もあるかも」と思うものはありましたか？もちろん、こうした症状にはいろいろな原因があります。「この症状がある＝骨盤底筋が弱っている」ということではありません。だからこそ、自己判断で「弱っている」と決めつけるのではなく、さらに、「年齢のせいだろうから仕方ないよね」とそのままにするのではなく、まずは自分の身体が今どうなっているのかを知ることが大切です。そして、もうひとつ大切なこと骨盤底筋は、ただ「ギュッ、ギュッ」と力を入れればいい筋肉ではありません。「どこを、どう動かしているのか」を自分で感じられることが大切なんです。お尻や太ももまで一緒にギュッ！となってしまったり、「締めているつもりだけど、よくわからない……」ということもあります。だから私は、骨盤底筋をまず“整えて、正しく使える身体”をつくることにフォーカスしています。「キュキュッ」と締めるだけじゃない♪おうちでもできる 「キュキュッとレッスン」 骨盤底筋を整えようhttps://www.reservestock.jp/events/1180886では、3回に分けて行います。「骨盤底筋のトレーニングレッスン」ではありません。「骨盤底筋の運動なら、動画を見ながら自分でもできるんじゃない？」そう思う方もいらっしゃるかもしれません。もちろん、自分で始めることもできます。でも、実際にやってみると、「これで合っているのかな？」「お尻に力が入っているだけじゃない？」「骨盤底筋って、ちゃんと使えているの？」そんな疑問も出てきます。だからこそ、このレッスンでは「なぜ？」に応える知識を学び、自分の身体を感じながら、正しい身体の使い方を身につけていきます。1回目骨盤底筋って何？どこにある？どう使う？立った姿勢でのトレーニングやスクワットを通して、自分の骨盤底筋を感じます。2回目骨盤底筋を整えるとどんなことにつながる？椅子を使ったトレーニングやスクワットを通して、身体の土台を整えていきます。3回目せっかく覚えても、続かなければもったいない！日常の動作の中で、自然に身体を使う習慣へつなげていきます。私がレッスンを「3回」にした理由骨盤底筋って、「ここをギュッと締めればOK！」という単純なものではないんです。知る → 感じる → 動かす → 日常で使う少しずつ自分の身体を理解していく。だから、1回だけ頑張るのではなく、3回かけて、身体の使い方を身につけてほしいと思っています。そして、私がウォーキングを指導しているからこそ、骨盤底筋↓立つ↓しゃがむ↓歩く↓毎日の動作というところまで、つなげて考えています。「まだ尿もれはないから関係ない」そう思っている方にも、ぜひ知っておいてほしいことがあります。身体の変化が大きくなってから慌てて対処するのではなく、これからも笑顔で動ける身体を、自分で整えていく。そのために、「知って終わり」ではなく、毎日の生活で続けられるセルフケアとして身につけていくレッスンです。「年齢だから仕方ない」とあきらめるのではなく、これからも自分の足で歩きたい。旅行にも行きたい。好きな服を着て出かけたい。そんな未来のために、今できることを始めてみませんか？通常料金は9,900円（税込）ですがブログフォローさまは、クーポン利用で9,900円→6,900円なので、3,000円引き！！！（システム上画面に通常価格が表示されることがありますが、ご入金はクーポン価格で大丈夫です。）▼日程が合わない方は調整可能です。▼レッスンの詳しい内容・お申込みはこちらhttps://www.reservestock.jp/events/1180886普段は意識することが少ないけれど、毎日の身体を支えてくれている大切な骨盤底筋。だからこそ、「もっと困ってから」ではなく、今のうちから自分の身体を知って、自分で整える方法を身につけていきましょう♪それでは、レッスンでお会いできるのを楽しみにしています。秋のデトックス高尾山日程決定！お待たせいたしました！秋のデトックス高尾山、参加募集開始です。お申し込みは、今回もお読みいただき、ありがとうございます！***********************その場でウエストが細くなる！！！体験にびっくりさん続出！オンラインサロン「KUBIRE倶楽部」https://resast.jp/conclusions/9870体験レッスンご希望の方はhttps://www.reservestock.jp/page/event_calendar/8732************************************************メルマガ読者さんは無料参加できちゃいます。⇒ 7:00-7:15 「ZOOM朝体操」 https://www.reservestock.jp/inquiry/55638************************☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆第2第４火曜日発行（無料）【美Bodyストレッチ＆ウォーキングメルマガ】読者登録はこちらから！！！☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆「歩き方を変えて人生を変えよう」===【おうちでできるレッスン日程】======https://www.reservestock.jp/page/event_calendar/8732今回もお読みいただき、ありがとうございます。
