３月に配信したメルマガでの
「腰痛セット」の反響に
あらためて、
腰痛持ちさんの苦悩を解消したいっ！
と、
と、
思いを強くした
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
前回のメルマガを見逃した方も
いらっしゃるかもしれませんので、
復習！！！！
「腰痛セット」とは？
大臀筋
前太もも
ハムストリングス
この三箇所の筋肉が
強張った状態
つまり
固い！
と、
下腹部にお肉が集まり
お尻も垂れて
どんどん下垂が進行し、
腰の筋肉が下方へひっぱられて
腰痛になります（泣）
なので、
ポッコリお腹
O脚で脚が太い
両方でお悩みの方に
「腰、大丈夫？」と聞くと、
予想通りの答えが
かなりの確率で返ってきます。
それでも、
痛みが慢性的になっていて
あきらめている方も （泣泣）
あきらめることなかれ！！！！
ここから先は
希望の光を浴びてください。
では、
歳を重ねても
「イテテーと決して言わない快活美人になる！」
をお伝えします。
腰痛さんも
そーでない方も
ここで、
腰の状態をチェックしてみましょう。
両手を体に沿わせて仰向けになります。
腰と床（もしくはベッド）のあいだ
（「冷静と情熱のあいだ」という映画ありましたねー余談・笑）
どのくらい開いていますか？
すき間に手を入れてみて
手のひらがすんなりと入って
余裕があるわーわ・た・し
という方は、
「反り腰」（腰が前方に沿っている状態）
の可能性が高いです。
無自覚の方が多い
この「反り腰」。
ですが、
この状態が続くと
１）「腰痛セット」の三箇所が強張ります。
２）骨盤も開いたままで
内臓が下がります（ポッコリお腹）。
両者の攻撃を一身に受けて
悲鳴を上げているのが
「腰」さんです（泣）
楽にさせてあげましょ！！！
今回は、
「腰痛セット」の中から
前ももにフォーカスします。
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【片足立ち～前ももストレッチ編】
・・・反り腰矯正で腰への負担軽減！・・・
（めざすは！）
・バランス力強化
・美姿勢になる
・キリッと引き締まったシャープなヒップ
・腰痛ブロック
１）右手で左の足先を持ちます。
２）両膝（ひざ）をくっつけます。
３）左手は肩に水平に伸ばします。
＊ふらつく人は左手を壁につけて
体を安定させてくださいね。
４）まっすぐ前方を見つめながら
にこやかに
１分間、その姿勢をキープ！
４）反対の足も１分。
（POINT！）
・目は開いたままでOK！
・笑顔を絶やさないこと！
・フラフラしたら壁を使って安全な体勢で行うこと！
・朝晩、１日2回を行いましょう！
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今回も！
合計２分の超短時間ストレッチ
支えなしで
バランスを保つのが難しい方も
毎日続けることで、
春が来たら桜が開花するがごとく
支え不要の時が到来します。
誰かと一緒だと続けられそう
と思ったら、
朝体操
https://www.reservestock.jp/inquiry/55638
や
KUBIRE俱楽部
https://resast.jp/conclusions/9870
で、
一緒にやりましょ！
【ブログ読者様限定】４月のキャンペーン
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先月問合せが多かったのでちょっとだけ延長決定！
骨盤が開いた状態から不調を抱えている方必見！！
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「レッスンについていけるかしら？」と
普段運動しない方の不安解消への
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今月はさまざまな体調不良の改善を促す
オンライン「開脚ほぐしレッスン」（3回完結）
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（受講費：3300円税込）
お問合せは
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次回メルマガは
2022年版腰ケアの最終章
「スラリと背が伸びた颯爽美人になる！」
をお伝えします。
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