「お通じの大敵撃退隊長」の
美Bodyスタイリスト＆ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。
「太脚」解消と同じくらい
およろこびの声をいただくのが
「便秘」解消。
決して、便秘解消を目的に
しているわけではありませんが、
朝体操をはじめ、
ウォーキング
ストレッチ
体幹トレーニング
などを取り入れたレッスンでは
必ずといっていいほど、
「便秘にならなくなりましたー」という
嬉しい報告が届きます。
それだけ、
人知れず、
「便秘」に悩んでいらっしゃる方
多いのですね。
特に
つるりんとは出ず
お通じが
「難産（なかなか出てこない）」
になってしまう方は
下腹部を鍛える「つま先立ち」が
おススメ。
なぜならば、
下腹部の筋量が少ないと
下腹部の血行が滞り、
腸のぜん動運動が弱くなり、
大腸内のうんち君がゆっくり移動する中で、
どんどん水分が無くなり、
硬くなったうんち君を
押し出すために力む
そのための筋力がさらに必要になる
のに、
その筋力が無い（泣泣泣）
ので、
出せない（泣泣泣泣泣）
悲劇が起こってしまうのです。
では、
壁立ちストレッチを応用して
美脚と一緒に
お通じを
「見せないけど(笑)魅せる快便美人」
をお伝えしていきます。
3回シリーズの第二弾（ステップ！）
つま先立ちで「壁立ち」。
お通じに密接に関わる
「腹筋下部」
「骨盤底筋」
鍛えましょ。
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【壁立ちステップ！ストレッチ】
・・・つま先立ちで壁立ち・・・
１） 壁にもたれかかってください。
２） その姿勢でつま先立ちます。
３） 手で押さえておなかに力を入れてください。
４） １分、その姿勢をキープしてください。
５） 朝晩、一回ずつ行ってください。
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自然と腹圧が上がって
腸が刺激されます。
人によっては
数分で便意を感じることも。
慢性便秘はもとより、
「早く出したーい！」というときにも
トライしてみる価値あり！です。
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「慢性便秘解消」レッスンの一番人気は
https://resast.jp/events/621930
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プラス！！！
つま先立ちは
お尻にも負荷をかけるので、
お尻の下垂が気になっている方へも
嬉しい結果を運んでくれますよ。
１日２分。
「継続は美なり」
次回は、
壁立ちストレッチを応用最終版
脚が伸びて背も伸びる！？
「魅せる脚線美人」
をお伝えしていきます。
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⇒ 7:00-7:15 「ZOOM朝体操」
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