なんとなくイライラ
不幸感満載
気分がふさぐ
こんな時には食事が関係しているかも
鬱の原因は食べ物に合ったという本もありますからね
気分がふさがない食事は
・たんぱく質が豊富
・ビタミンＢ群をとる
・糖質を減らす
たんぱく質が足りないとからだの代謝が悪くなるし
ビタミンＢは脳の栄養
集中力がなくなり、口臭がしたり、手が冷えたりします。
糖質が多すぎると
イライラしたり、急に爆発したり
落ち着かなくって
悪い夢を見る。
子供のおやつは考えたいですね。
そんなわけで
朝は卵
おやつは、甘い菓子を避け、ナッツとかチーズに
夜は
豚肉でビタミンＢを補充
こんな心がけで心が平和でいられます。
山ぶどう
