眠いーー昼間も眠いーけどー、
朝がもっともっとつらいー、
早く寝ても夜中に目が覚めて、起きる時間になると眠りがくる。
朝が弱いと、ぎりぎりになって朝ごはんも食べずに家を飛び出る！
なんてことがしょっちゅう
これではエネルギー不足で一日の活力がわきません
朝の目覚めをよくするには、ぐっすり眠るために昼間によく体を動かすことも大切ですが、
それもままならぬ人は
朝起きた時に体を動かして交感神経を活発にするのも効果的
朝起きたら布団の中で、２～３分両手の指を握ったり、開いたりを繰り返しましょう。
さらに足首を上下に曲げ伸ばしたりぐるぐる回したりを２～３分。
今度はひじを曲げたり、伸ばしたり。
これくらいやるとかなり目も覚めてきているはずです
最後におへその周りをゆっくりと２，３分もみます。
これにより、おなかの血液の循環がよくなり、胃腸の働きも活発に。
食欲がわけば、早く布団からでようという気もおこりますね
朝をすっきり目覚めたい方、ぜひ明日から実践してみましょう
☕🍞🌄ですよー
おいしい朝ごはんが食べれるかも？
