貴女のその姿。。。

こんばんは(*^^*)

いつもblogご観覧、誠にありがとうございます。Aphros増田です

すっかり春ですね

桜も満開。

お花見に行かれた方も

多いのではないでしょうか？

春は何かと新しいことに挑戦！という方もいらっしゃると思います。お仕事やプライベートでの色んな人との出会いもあるはずです。

ストーップ！！！

動きを止めて今の自分の立ち姿又は座り姿、

チェックしてください！！！

どうですか？座っている方！

お背中丸まってませんか？

立っている方！！片足に重心かけて立ってませんか？下ばかり向いてはいませんか？

はっ！と思ったそこの貴女！！

大丈夫です基本姿勢をしっかり定着させ、

美しい姿勢を手に入れましょう

美しい姿勢かそうでないかで見られ方、

イメージも変わってきます。

Lesson 1: ～基本姿勢～

全身:: 軽く前傾姿勢をとる

頭:: まっすぐ上に引き上げる

目線:: 水平に、なるべく遠くを見る

あご:: 地面と平行にする

肩:: 力を抜き、左右を平行にする

おなか:: 腹筋を使い、常に上に引き上げる

膝:: 両膝の内側を軽くつける

Lesson 2:～立ち姿～

①軽く前傾姿勢をとる

②おへその奥に中心点を置く

③重心を土踏まずに置く

④背筋をゆるやかなS字型カーブにする

⑤胸よりおなかが出ないように

⑥お尻は背中より出るように

⑦耳・肩・くるぶしのラインが一直線になるように

 Lesson 3:～座り方～

美しい立ち姿とともに座り方も腹筋力が重要になります

①背骨を伸ばして腰を丸くせず、立ち姿勢の時の腰の湾曲を維持するように意識する

②おなかを引き上げ、前屈みにならないようにする

③基本的には背もたれには寄りかからない。長時間座る時は、イスに深く腰掛け、軽く寄りかかる感じにする

④ももと膝の角度を90度になるよう、イスの高さを調節する

この3ステップで

美しい姿勢を手に入れましょう

街を歩いている時、電車を待っている時、お仕事中など、常にキープ出来ると良いですね

私も歯磨き中など背伸びキープで磨きます(^^)

Aphrosも春からよりパワーアップして

毎日元気に営業中でございます

予約も取りやすい状況となっておりますので、

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