トレーニング　胸・肩


今日は気合いで仕事を終わらして
なんとか営業時間内にトレーニング
できました！！


トレーニング内容
ベンチプレス
100kg 4 3 3reps
80kg 11 7reps
ダンベルプレス
22.5kg 9 10 8reps
ダンベルショルダープレス
15kg 12 13 10 12 
サイドレイズ
8kg 13 9 10

時間がなかったので1時間かからず
終わらせました！