今日は彼女がトレーニングしたいというので
今週3回目ですがしてきました。
プリケツを作るためにスクワットや
レッグプレスをしました。
トレーニング内容
スクワット
100kg 5reps ×2set
ベンチプレス
100kg 4 3reps
90kg 8reps
レッグプレス
150kg 5reps ×3set
サイドレイズ
6kg 20reps ×3set
クランチ
25 30 25 25reps
クランチではお互いに追い込みあって
キツ楽しかったです。
一般的な女の子も
トレーニングの参考にしていただけたらと思うので
彼女のトレーニング内容も載せておきます。、
スクワット
40kg 5reps ×3set
ベンチプレス
40kg 5reps ×2set
30kg 10reps ×2set
レッグプレス
80kg 5reps ×3set
サイドレイズ
3kg 20reps ×3set
クランチ
30 25 25 25reps