煩悩退散・30分耐久太陽礼拝ヨガ！今夜21時～スタートします🔥🔥🔥
ダイエットにもってこい！だけど繰り返しやるうちに、自分の内側に集中していきます。
交感神経と副交感神経のバランスもとって、メンタルも整えられるのが、ヨガのすごいところ✨いっしょにエネルギーの流れを感じながら2022年の煩悩退散していきましょう！
30分耐久ヨガですが、前後ほぐしとクールダウンが入ります。
寝かしつけとかで遅れて入っても大丈夫ですよ～！
＜持ち物＞
・ヨガマット（バスタオルでも代用OK！滑らなければ何でも）
・動きやすい服装（パジャマでもOK!）
・お水など
・ブランケット・上着など（シャバアーサナで冷えないように）
＜OK＞
・すっぴんでも全然OK！
・お子さまOK!
・途中自由に休憩、お水タイム！
・画面オフ、音声オフOK!
→画面オンの方は、ポーズチェックのお声かけします♪
＜タイムスケジュール＞
20:55～ 入室スタート
21:00 ごあいさつ、自己紹介
21:05 呼吸・体ほぐし
21:10 基本の太陽礼拝をゆっくりおさらい
21:15 太陽礼拝30分スタート
21:45 シャバア―サナ
21:50 瞑想・呼吸
21:55 ふりかえり感想
22:00 おひらき
希望者で
22:15 オンライン忘年会（別ルーム）でしゃべって煩悩退散！(笑)
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フィンランド大使館後援
世界一しあわせな国ランキング1位
フィンランド式『産後』おはなし会
産後は、ライフスタイルの変化により、
不安や課題に戸惑う場面ってよくありますよね？
特にこのような世界情勢の中、妊娠・子育て中のママ達は孤立してしまいがちで、悩みを相談したり、モヤモヤを吐き出す場が少ないのが現状です。
また、産後は夫婦のコミュニケーション不足により、産後クライシスも起きやすく、子供への虐待リスクや、脳発達への影響も懸念されています。
「フィンランド式産後おはなし会」は
フィンランド式のダイアログ（対話）手法『リフレクティング』を使い、より深く自分を理解しながら、気楽におしゃべりできる、そんな場です。
お気軽にご参加ください♪
※ZOOMによるオンライン講座
PC,スマホ,タブレットからご参加いただけます
アイラブつくば助成金事業茨城県教育委員会後援フィンランド大使館後援
◆日時：2022年1２月1７日
毎月第３土曜 13:30～15:30
以降の予定
12/17 １/21 ２/18
３/４（対面）
＜当日の流れ＞
13：30 ガイダンス等
13：40 ダイアローグタイム
15：20 ふりかえり
15：30 終了
■ 主催 産後TOMOサポ・ゆーみんのヨガ
◆参加費：無料
◆対象
・赤ちゃんが生まれて、コミュニケーション不足を感じているご夫婦
・悩みやモヤモヤを抱えている、子育て中のママ、パパ（単身）
・出産や子育てに不安を持つ、プレママ、プレパパ
◆内容：
フィンランドは世界一がいっぱい。
世界一しあわせな国世界一の教育水準世界一男女平等世界トップレベルの経済競争力
その根底にあるのは
「対話」です。
フィンランド式の対話には、
「幸せのメソッド」が詰まっています。
「リフレクティング」という対話手法を体験できるおはなし会。
聞くと話すが明確に分けられた空間の中で、様々な視点や気持ちが尊重され続ける対話が行われます。
＜ご参加メリット＞
・モヤモヤ解消
・自分一人じゃないんだと感じられる
・自己肯定感アップ
・安心して話せる場ができる
・夫にやさしくなれる
・妻がやさしくなる
・子供と楽しく過ごせる
・対話を、仕事に活かせる
・脳内のホルモンバランスが整う
・信頼できる仲間ができる
＜ご夫婦での参加をオススメ＞
土曜日開催ですので
ご夫婦でのご参加はいかがでしょうか？
4人（もしくは3人）1組でするグループワークです。
交代でお子様のお世話することができるので、小さなお子様がいても、安心してご参加いただけます。
直接、妻・夫に話すのではなく
ファシリテーターに話し、リフレクティングは参加者が行うスタイルなので、スペースが生まれて、相手の意見を受け入れやすいというメリットがあります。
詳しくはこちらの動画で
ご説明しています。
▼
フィンランド式産後おはなし会④グループワークの方法
https://www.youtube.com/watch?v=umqfScDfI64
▼プレスリリース
https://www.atpress.ne.jp/news/283922
✼✼✼ お申込み・問合せ ✼✼✼
https://docs.google.com/.../1FAIpQLSfIldDnHuugRO.../viewform
