産前産後のママとパパ、赤ちゃん、
みんなのハッピーをプランニング♪
ゆーみんのヨガ＆産後TOMOサポ
ゆーみんです(*^^*)
ご訪問ありがとうございます
このたびの九州地方を中心とした豪雨により、
被害に遭われた皆さまに、心よりお見舞い申し上げます。
被災地の一日も早い復旧を、心よりお祈り申し上げます。
雨が続いていますね。
なかなかお外にでられない日が
つづきますね…
大雨の地域のみなさま
どうぞ、ご自身とご家族、みなさまの
安全を確保して、お過ごしくださいね。
無事をお祈りしています…！
さて、
こんなふうに
お家にこもりっきりのときは
マット一枚あれば
できる
ヨガがおすすめ♡
ぷるぷる
お腹
引き締めていきませんか？
5分でできちゃう！
子どもとできちゃう！
そんなヨガのアーサナを
ご紹介します(*^^*)
【今週のアーサナご紹介】
オンライン産後ヨガコースの
腹筋ヨガから、
舟のポーズ♡
おうちでTVをみながら
家事の合間に
そして
雨でおそとにでられなくって
たいくつしちゃってる
そんな
お子さまとの
スキンシップ！レクリエーションに！
【 やり方 】
１．ひざを立てて座ります。
２．下腹をひきしめて、背筋をながく遠く伸ばします！
３．かかとを床からはなして、すねをマットと平行になるまで上げます
４．両手もマットと平行になるように伸ばします
５．そのまま５～10呼吸キープ！
意識は下腹部に！
引き締めながら行うことで
効果があがりますよ〜！
お子さまと一緒にやるときは
すねの上にお子さまを乗せて♡
ゆーらゆーらすると
子供は大喜び！
バランス感覚をやしなえます
ママは…
めっちゃ
腹筋鍛えられます。
うちの
5歳の子供はまだやります～(笑)
体重１７キロ！
10歳もやりたがるけど、
もうさすがに
1秒くらいしかできません
ここまでくると
腹筋というか…
瞬発力？！ｗ
であげてますかね！？
だってこんなに大きいんだもん～
もうすぐ同じ背の高さ…！
がんばりすぎて、
腰をいためないように注意してくださいね！
呼吸
わすれずに～！
動画と一緒にやると
ひとりじゃないから
頑張れます♡
声の誘導があると、
気を付けるポイントが
わかりますよ！
いっしょにがんばりましょう！
5分で腹筋引き締めヨガ♡親子でゆるんだ下腹スッキリ
一言でもいいので、
ご感想やコメントなどいただけると、
とびはねて喜びます♡
いつも読んでくださってありがとうございます！
ゆーみんでした！
★7月のスケジュールはこちら
オンラインレッスンの疑問は
こちらで解消❤
これだけ準備したら
いつでもどこでも、バッチリ。
子どもの習い事や
リモートワークにも使えますよ。
ゆーみん