週に1時間のヨガで生理痛が和らぐことが判明！私のひどい生理痛も改善❤プライベートヨガ・オンライン

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プライベートヨガ・オンラインの

ご予約をいただきました♫

なんと、

神戸からのご参加❤

わたし、

つくばに引っ越して来る前は

神戸市に住んでました。

ポートアイランドです。

イケアが

徒歩十分程の距離にあって

まるで自分ちのように

職場の行き帰りによったりしてました〜

家族でお船コンチェルトに乗ったりしたなあ。

わたしのストレス解消に笑　ムチムチの娘！

そんな神戸ですが

はじめての子育てで

いっぱいいっぱいのわたし

近くの児童館での

母親学級（名前忘れちゃったけど）で

出会ったのが

今回のご依頼主なのです。

もうね、

すいもあまいも

よーく知ったる

同志だと✨

わたしは思ってます

そのときの赤ちゃんは

腕がコッペパンやで。ちぎれるで。

今や10歳ですからね〜

カブトムシの蛹化を観察！

苦手な方ゴメンなさい！写真スルーしてくださいね^^;

神戸を離れて

ヨガクラスを始めて

遠いので

参加できないなあ〜

なんて言っていたのですが

オンラインで

開催できるようになって

プライベートヨガ・オンライン 

プライベートヨガ❤オンライン-ゆーみんのヨガ　/　産後TOMOサポ【ゆーみんのプライベートヨガ　60分】おひとりさまと、じっくり向き合って、ココロとカラダを整えていく、プライベートヨガです。 ●オンラインZOOM●レッスン時間　60分　●開催時間　10:00-11:15※お悩みなど事前にうかがい、その方にあった内容を決定、日程やお時間も調整の上、開催しますので、お気軽にお問い合わせください(*^^*)●対象　・女性限定・幅広い年代の方に●参加費　4000円→期間限定モニター価格　3000円※お支払いは、LINEPayまたはお振込みにてお願いさせていただいとおります。☆PCでもスマホでもご参加可能！☆予約後にレッスン参加の流れをお送りします。☆画面オフの状態でもご参加頂けます。zoomというシステムを利用してオンラインレッスンを行います。必要なもの●スマホorタブレットorパソコン●ヨガマット(無くても大丈夫です)●お水《あると便利な物》○ブランケット(体が冷えそうな方)○クッションやバスタオル(体が硬いなぁーと思う方はあると便利です)※お支払いは、LINEPayまたはお振込みにてお願いさせていただいとおります。【オンラインレッスンのメリット】✔おこさまと一緒に、お家でレッスンを受けられる。✔人との接触がないため、コロナ感染の不安もなし！✔お出かけの準備が不要。5分前までおうちのことをしていてもOK✔お化粧も不要。✔赤ちゃん用のオムツやミルクなど荷物も不要。✔交通費も不要。✔ライブレッスンなので、ポーズチェックや声かけがあるため、しっかり体を伸ばせ、心も体もリラックスできるなどなど。イイコトだらけ！【お時間について】クラス前後にオンラインのご説明を、集中力・リラックスを高めるため、途中5分ほどの休憩をはさませていただきます。そのため、クラスは60分ですが、終了は+15分程となります。オンラインでも、心地よくお過ごしいただけるように…ご理解ご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。ご不明な点はご遠慮なくお問い合わせくださいませ。RESERVA 

こうして

神戸=つくば

とつながることができるのが

とっても嬉しいです❤

今回のお悩みは

★　肩こり

★　腰痛

★　生理痛

★　運動不足

さて、

デスクワーク

の彼女

おそらく、

すべての原因は

デスクワーク

から来ていると思います

（あとストレスだよね…）

特に

生理痛！

今回はここにスポットをあてて

プライベートヨガのプログラムを作ります

週に1時間のヨガで

生理痛が和らぐことが判明！

これは、オーストラリア版ウィメンズヘルス

で紹介された記事です。

→詳しくはこちら 

週に1時間のヨガで生理痛が和らぐことが判明！体のむくみに疲労感……。毎月の生理痛に悩まされている女性も多いはず。でも、週に1回、1時間ヨガをするだけで、生理....Women's Health 

私自身、

ヨガに出会うまでは

生理痛がほんとにひどくて

激痛で

3日くらい

寝込んでました

寝込む‥というより

たぶん

意識を失ってたんだと

量もすごく

多いので

めちゃくちゃ貧血で

頭に血が回らなくて

倒れてた…

というのが

正しいですかね…

でも、

ヨガを始めて

食生活を変えて

ずいぶん

楽になりました❤

3日寝込むことはないですね…

そして、

ヨガを

生理前に

めっちゃやりたくなる笑

ハードな

腹筋系のヨガ！！

昨日は、

ゆるんだ下腹スッキリ解消腹筋ヨガ 

赤ちゃんのお昼寝タイム・産後ヨガ4回コース・オンライン ③ゆるんだ下腹に腹筋ヨガ-ゆーみんのヨガ　/　産後TOMOサポ『赤ちゃんのお昼寝タイム・産後ヨガ4回コース』オンライン～コース ③～　ゆるんだ下腹に腹筋ヨガ【赤ちゃんのお昼寝タイムを有効に！心と体をリフレッシュ！】赤ちゃんが眠っている時間、どうやって過ごしていますか？産後間もない頃は、体調の変化や慣れない育児の疲れもあって、赤ちゃんと一緒に寝ていることが多いですよね。でも、日が経つにつれ、ママの貴重な自分時間になることも。　赤ちゃんのお昼寝タイムに「一緒に寝る以外の過ごし方が知りたい」「みんなどんなことをして過ごしているの？」と感じている新米ママさん。産後1ヵ月くらいから、赤ちゃんがお昼寝している時間は、ママだけの楽しみの時間にしてみませんか？いつも頑張っているココロとカラダをいやす時間に。きっと、ママの肩の荷が下りてすっきり笑顔のやさしいあなたに、すてきな女性になれますよ♪【３か月間の　『　産後ヨガコース　』で変わる】ゆーみんの赤ちゃんのお昼寝タイム・産後ヨガコースは4回１か月で　1コースです。内容は、毎週変わります。コース①　肩こり解消ヨガコース②　腰痛・骨盤スッキリヨガコース③　腹筋ヨガコース④　メンタルデトックスヨガ4週かけて、産後あるある！！の産後のカラダとココロのお悩みを解消していきます。単発でも、もちろん効果を感じるでしょう。その時のお悩みに応じて受けていただくのもOK。ですが、産後のお悩みは、一つではありません。重くなる赤ちゃんの　抱っこや授乳は肩・腰への負担を増やします。気になる産後のおなかのたるみ。産後の孤独感…育児への不安…解消したい！！これは、私自身の産後のつらい経験からきてるんです。産後ほんとにつらかった～。朝目覚めないんじゃないかと思いました。わたしみたいにつらい思いをしているママをひとりでも減らしたい！！力になりたいんです！！赤ちゃんは可愛いもの。ママも赤ちゃんも、笑顔でハッピーに過ごせるのが一番です。産後の悩みは、全部つながってます。各週で、お悩み一つ一つを解決しながら、4週１コースで受講することで、産後のカラダとココロをトータルにケアしていくことができるんです。一か月後には、心も体も、きっとスッキリしているはず！継続は力なり。1か月でも効果はありますが、カラダは正直です。やらなければ、すぐに戻ってしまいます。筋肉は落ちますし、習ったことは、忘れてしまう…おうちで一人でやると、モチベーションが上がらない…だから、3か月受講をオススメします。3か月続ければ、ポーズも覚え、次第に産後の育児や育休復帰に必要な体力・気力もついて、日常生活をさらにしあわせに♪快適に過ごせるようになりますよ。そうすれば、ママに余裕ができママの笑顔がふえ…赤ちゃんの笑顔も、パパの笑顔も、周りの笑顔も増えていくはずです！！【　参加費　】単発1500円1か月コース（4回）　5600円（1回あたり1400円）3か月コース（４回×３＝12回）15600円（1回あたり1300円）☆彡6月限定　体験　1回無料体験当日、コースお申込み・お支払いで【　6月受講分　すべて無料！　】《　注意事項　》※お支払いは、LINEPay（手数料なし）または、銀行振込みにてお願いさせていただいております。お振込み手数料はご負担いただきます。※ご入金後のキャンセル・返金はできません。※受講できなかった場合・赤ちゃんが泣いてしまった・体調不良で受けられなかった・ネットの接続が悪くて参加できなかった・講師側の接続不良・体調不良等そのような場合は、1週間の動画視聴URLを発行いたします。☆スマホ・タブレット・PCで参加可能！☆画面オフの状態でもご参加頂けます。zoomオンラインレッスンを行います。必要なもの●スマホorタブレットorパソコン●ヨガマット(無くても大丈夫です)●お水《あると便利な物》○ブランケット(体が冷えそうな方)○クッションやバスタオル【オンラインレッスンのメリット】✔おこさまと一緒に、お家でレッスンを受けられる。✔人との接触がないため、コロナ感染の不安もなし！✔お出かけの準備が不要。✔交通費も不要。お会いできるのを楽しみにお待ちしております！※料金1500円と表示されますが、初回体験無料です。予約後のメールをご確認ください。RESERVA 

 ❤

我ながら効いたー！！

これをすると

骨盤の歪みがとれ

内臓へ

特に

子宮周りの

血行がよくなります

下半身の強化で

末端の

冷えも解消

何より

生理前のイライラが

スーッとおさまるんですね

イライラは

体を動かすことで

発散できますし

ヨガの深い呼吸は

精神を

落ち着かせてくれます

不思議なことに

ヨガクラスのあとに

生理になることが

すごく多いです

体と心のバランス

ホルモンのバランス

そうしたものが

うまく整えられて

生理がくるように

なったんだなあと

思います

ヨガって

ほんとスゴイ。

7月から、リアルクラスも

再開します。すこーしずつね！

だって、みんな心配だもん。

【つくば土浦・ゆーみんのヨガ】コロナ自粛からの対面クラス再開！注意点とは？7月～9月 

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これだけ準備したら

いつでもどこでも、バッチリ。

子どもの習い事や

リモートワークにも使えますよ。

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ソエルもよろしくね〜！

お会いできるのを

楽しみに

お待ちしておりますね✨

 今日も

すばらしい一日になりますように

ゆーみん