【ダイエット 12日目】グズグズの一日

こんにちは、にゃすらーです。

今年5月に、19年間忘れられていた自分の結婚式をすることになり、「産後太りをどうにかしないと一生後悔する！」ことに気が付いて、１１月からせっせとダイエットをしていました。

が、先月11号のドレスを選べてホッとしたのか、糸が切れたように食べ続けてしまい、今、リバウンドしています。

1歳5ヶ月の娘のアレルギーのためのブログを書こうと思っていたのですが、それよりも今はダイエットがくじけないよう、ブログを書くことにしました。

落ち着いたら、娘の話もたくさん書きたいですが、挙式までは、とりあえずダイエットの話を。

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今日のデータ　（スタート時）

　・身長：166cm

　・体重：62.0kg（63.3kg、-1.3kg）

　・体脂肪率：28.6%（29.7%）

　・骨格筋率：27.2%（26.8%）

　・活動量計の総カロリー：充電中

　→目標体重：50.0kg ＜あと58日、12kg＞

　・入浴（湯船に浸かる）：あり

今日のトレーニング

　なし

朝食

　・おから蒸しパン

　・カッテージチーズ

昼食

　・モズクときのこ類のスープ

　・キャベツとサニーレタスのサラダ

　・大根の葉の塩茹で

　・ゆで卵

　・ハタハタと葱の煮付け

　・MCTオイル5cc

　・おから蒸しパン

　・カッテージチーズ

夕食

　・プロテイン25g

　・豆乳100cc

　・MCTオイル5cc

　・おから蒸しパン

　・カッテージチーズ

間食

　・おから蒸しパン

　・カッテージチーズ

　・ピーナッツバター

　・チーズ

　・ブラックコーヒー

　・純ココア＋豆乳＋ラカント

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今週は土日が忙しくてブログも書けなかったのです。

そして、トレーニングができなかったり、睡眠時間もちゃんと確保できずに疲れ切っていました。

月曜の今日は、娘の保育園の登園を旦那が代わってくれたので、二人が出掛けたあと、ぷっつりと電池が切れたみたいに昼まで寝ました。

目が冷めたら、すごく体がだるくて重くて、なんだか気持ちもぐったりしていて、げんなりしていました。

とりあえず、やれそうなことから片付けようと思って、週末に買ってきた食材の下ごしらえをしたりしているうちに、娘の保育園のお迎えの時間になって、何もできなかったなあと残念に思うのです。

すごく、甘いものや白いご飯や美味しいものが食べたくなったのですが、あと58日しかないんですよね、挙式まで。

それなのに、体重が増えたりしていて、誤差の範囲内といえばそうだけど、気持ちが安定しないんです。

食べ過ぎてるのかしらね。

逆かなぁ？

気持ちが安定しないから、そのストレスを解消したくて、我慢しているものを食べたくなったりするのかな？

明日こそは、ちゃんとジョギングに行きたいな。

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今日の娘さん

家の近くまで来るまで帰ってくると、「あった！」と教えてくれるモモちゃん。

家の中に入ると、通園バックを自分でリビングまで運んでくれます（ほぼ引きずって）。

そして、いつの間にか、たくさんお話するようになってきました。

「ことばずかん」という、いろんなものの絵が書いてあり、ペン型のリーダーでタッチすると読み上げてくれるものがあるのですが、それでいろんなものをタッチしては、「もーもー（牛）」「わんわん」「ぱおー（象）」とジェスチャーも交えて、教えてくれます。

まだ１年と５ヶ月しか生きてないのに、もうそんな事ができるようになったんだなあと、感心しきりです。

つい最近まで、お座りもできずに寝っ転がっていたような気がするのに、本当に、あっという間に大きくなっちゃうんだね。

【ダイエット 9日目】活動量計の消費カロリーと体重は連動しない

こんにちは、にゃすらーです。

今年5月に、19年間忘れられていた自分の結婚式をすることになり、「産後太りをどうにかしないと一生後悔する！」ことに気が付いて、１１月からせっせとダイエットをしていました。

が、先月11号のドレスを選べてホッとしたのか、糸が切れたように食べ続けてしまい、今、リバウンドしています。

1歳5ヶ月の娘のアレルギーのためのブログを書こうと思っていたのですが、それよりも今はダイエットがくじけないよう、ブログを書くことにしました。

落ち着いたら、娘の話もたくさん書きたいですが、挙式までは、とりあえずダイエットの話を。

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今日のデータ　（スタート時）

　・身長：166cm

　・体重：61.8kg（63.3kg、-1.5kg）

　・体脂肪率：28.7%（29.7%）

　・骨格筋率：27.2%（26.8%）

　・活動量計の総カロリー：3012kcal

　→目標体重：50.0kg ＜あと61日、11.8kg＞

　・入浴（湯船に浸かる）：なし

今日のトレーニング

＜有酸素運動＞　

　・ジョギング　10km

＜筋トレ＞

　・ワイドスクワット　30回×3

　・スプリットスクワット　30回×3

　・ルーマニアンデットリフト　30回×3

　・ヒップリフト　30回×3

　・ヒップアブダクション　30回×3

　・シザーキック　30回×3

　・クランチ　15回×3

　・キックバック　15回×3

　・フレンチプレス　15回×3

　・プランク　１分

＜ストレッチ＞

　・15分

朝食

　・ワカメときのこ類のスープ

　・サニーレタスとキャベツとほうれん草のサラダ

　・豚の塩麹焼き

　・大根と納豆の梅和え

　・エゴマオイル5cc

　・卯の花

　・おから蒸しパン

　・カッテージチーズ

昼食

　・糖質ゼロ麺

　（オリーブオイル・ほうれん草・ウィンナー）

　・ゆで卵

　・ローストポーク

夕食

　・プロテイン25g

　・MCTオイル5cc

　・おから蒸しパン

　・ピーナツバター

間食

　・プロテイン25g

　・豆乳100cc

　・MCTオイル5cc

　・おから蒸しパン

　・カッテージチーズ

　・チーズ

　・ブラックコーヒー

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昨日は、あんまりにも残念な気持ちになったので、寝る前に筋トレを３種類だけしまし

とりあえずは偉かった。

今朝は反省して10kmのジョギングに行ってきたら、６時前の時点で、すでに昨日の消費カロリーを上回っていました。へぇー！すごい！

現時点（寝る前）には、倍のカロリーを消費しているとの表示で、トレーニングをサボるって本当に太るんだなあと、つくづく感じたのです。

そして、そんなにも動いたのに、体重は増えている不思議・・・。

湯船に浸からなかったからなのか、快腸じゃなかったからなのか、でも体脂肪は減っているので、良しとします。

そういえば、糖質ゼロ麺を食べると、なんとなく便秘がちになるような気がします。

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今日の娘さん

今日はパクパク気になってから初めて、ご飯を食べるのを嫌がり、泣いていました。

なぜ泣いているのかが全くわからなかったのですが、ひたすら、目の前のおかずとご飯を母に手づかみで渡そうとします。

普段はあっという間に完食し、おかわりをせがむぐらいなのに、この変わり様は一体・・・？

結局、最後は全部食べたのですが、これがイヤイヤ期なんでしょうか、と、たじろいだ次第です。

【ダイエット 8日目】トレーニングをサボってしまう気持ち

こんにちは、にゃすらーです。

今年5月に、19年間忘れられていた自分の結婚式をすることになり、「産後太りをどうにかしないと一生後悔する！」ことに気が付いて、１１月からせっせとダイエットをしていました。

が、先月11号のドレスを選べてホッとしたのか、糸が切れたように食べ続けてしまい、今、リバウンドしています。

1歳5ヶ月の娘のアレルギーのためのブログを書こうと思っていたのですが、それよりも今はダイエットがくじけないよう、ブログを書くことにしました。

落ち着いたら、娘の話もたくさん書きたいですが、挙式までは、とりあえずダイエットの話を。

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今日のデータ　（スタート時）

　・身長：166cm

　・体重：61.5kg（63.3kg、-1.8kg）

　・体脂肪率：29.1%（29.7%）

　・骨格筋率：27.1%（26.8%）

　・活動量計の総カロリー：1421kcal

　→目標体重：50.0kg ＜あと62日、11.5kg＞

　・入浴（湯船に浸かる）：あり

今日のトレーニング

　お休み

朝食

　・ワカメときのこ類のスープ

　・キャベツと大根のサラダ

　・ブロッコリー

　・納豆（半パック）

　・ゆで卵

　・ウィンナー（１本）

　・焼き鳥（２口分）

　・卯の花（２口分）

　・エゴマオイル5cc

　・おから蒸しパン

　・カッテージチーズ

昼食

　・ワカメときのこ類のスープ

　・キャベツサラダ

　・ブロッコリー

　・菜の花のからし和え

　・ゆで卵

　・焼き鳥（２口分）

　・卯の花（２口分）

　・MCTオイル5cc

夕食

　・プロテイン25g

　・MCTオイル5cc

　・おから蒸しパン

　・カッテージチーズ

間食

　・ブラックコーヒー

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朝起きたら雨が降っていて、ジョギングはお休みし、一日出掛けていたので、筋トレも時間を作れなかったけど、よく考えたらブログ書く時間があるなら筋トレできるはずなので、やりたくないってことなんでしょうね。

自分のことが、残念だなと思う瞬間。

じゃあ、やればいいのに！

あと６２日しかないんだから、頑張れよ、私！

丸一日、何のトレーニングもしなかったら、活動量計は1500kcalも消費しておらず、そんなにも動いていないってことなんだなと改めて気が付きました。

普段から、活動量計をつけているのに、ブログを書くために毎日チェックしていて初めて気がつくって、だいぶぼんやりしてる・・・。

全然動いていないのに、体重が減っていたのは、お風呂に長めに浸かっていたせいでしょうね。

明日には体重戻ってるかもしれないですね。落ち込みませんように。

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今日の娘さん（１歳５ヶ月）

今日は雨降りなので、水たまりの上を歩きたがったら困るな～と思っていたけれども、特にまだ興味はないようで、生えていた草や花を気にしていました。

ててててーっと小走りでベチャッと転び、泥だらけになっていたモモちゃん。

泣かずに立ち上がって偉いなー・・、と母は感心していましたが、後で確認したら、てのひらが青くなっていて、本当は痛かったはずなのに、気にならなかったのかしら？

痛みに強いのか、痛みを感じないのか、それはそれで少し心配になるものですね。

１歳５ヶ月では、自分で痛いとか、どう思ってるとか、伝えることができないから、状況からしか何も判断できず、余計心配になります。

最近、エレベーターが気に入っているらしく、なかなか降りようとしてくれないので、ドアがいつも閉まってしまい、慌てて抱えられて降りる日が続いています。

楽しいんだね、エレベーター。

でも、知らないおじさんが乗ってきたりすると、ギョッとして泣きそうになったりしています。