こんにちは、にゃすらーです。
今年5月に、19年間忘れられていた自分の結婚式をすることになり、「産後太りをどうにかしないと一生後悔する！」ことに気が付いて、１１月からせっせとダイエットをしていました
。
が、先月11号のドレスを選べてホッとしたのか、糸が切れたように食べ続けてしまい、今、リバウンドしています。
1歳5ヶ月の娘のアレルギーのためのブログを書こうと思っていたのですが、それよりも今はダイエットがくじけないよう、ブログを書くことにしました。
落ち着いたら、娘の話もたくさん書きたいですが、挙式までは、とりあえずダイエットの話を
。
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今日のデータ （スタート時）
・身長：166cm
・体重：62.0kg（63.3kg、-1.3kg）
・体脂肪率：29.4%（29.7%）
・骨格筋率：27.0%（26.8%）
・活動量計の総カロリー：2232kcal
→目標体重：50.0kg ＜あと63日、12kg＞
・入浴（湯船に浸かる）：あり
今日のトレーニング
＜有酸素運動＞
・ジョギング 5km
＜筋トレ＞
・ワイドスクワット 30回×3
・ルーマニアンデットリフト 30回×3
・ヒップリフト 30回×3
・ヒップアブダクション 30回×3
・シザーキック 30回×3
・キックバック 15回×3
・フレンチプレス 15回×3
＜ストレッチ＞
・10分
朝食
・モズクときのこ類のスープ
・キャベツと水菜、もやしと蕪の葉のサラダ
・ホッケの開き（半身）
・エゴマオイル5cc
・おから蒸しパンとカッテージチーズ
昼食
・モズクときのこ類のスープ
・キャベツと水菜のサラダ
・春菊ともやしの胡麻和え
・鶏ハム
・サーモンソテー
・MCTオイル5cc
夕食
・プロテイン25g
・MCTオイル5cc
間食
・プロテイン25g
・豆乳100cc
・おから蒸しパン
・カッテージチーズ
・チーズ
・ブラックコーヒー
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今日は、朝起きたら少し膝が痛くてジョギングはお休みにしたのですが、昼間の筋トレで膝に負担がなさそうなのだけしていたら、気にならなかったのでジョギングにも行ってきました。
朝、走るよりも、だいぶ身体が重くて、心拍数もいつもより高くなっていました。
今日はやることがたくさんあったのに、半分もできずなんでなんだろうなーと思いつつ、一日が終わりました。
ダイエットを復活してから、もう1週間経ってしまいました。
1kg減らすのに、7200kcal必要で、１週間で割ったら、１日あたり「1028kcal」も減らさないといけないんですよねー。
わかっているけども、ジョギング5kmで300kcal、10kmで600kcalしか減らせず、なかなか道は厳しい・・・。
昨日よりも少し増えてるけれども、許容範囲とします。頑張ってるから仕方ない。
それでも、１週間で1.3kgは減ったから、とりあえず良しとします！
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今日の娘さん
せっかくなので、娘の育児日記も少しずつ書こうと思います。
ブログ上で、娘は「モモちゃん」と呼ぶことにしました。
今、１歳５ヶ月の彼女は、日々いろんな事ができるようになってすごいなーと感心してしてしまうことが多いです。イヤイヤ期に入りかかっているので、嫌がることも多くなってきました。
最近は、髪を結んでいることが気になるようになってきたようです。
横髪を２つ（ツインテール？）に毎日結んでいるのですが、片方結んでいる間に、すでに出来上がったもう片方のゴムを引っ張って取ろうとしています。
エンドレスに続く髪結い・・。うーん。
諦めて、髪は結ばずに保育園へ登園し、１日を過ごしました。
「モモちゃん、いつもと雰囲気違うねー！」と先生に声をかけられました。
先生のお話だと、髪ゴムだけでなく、お帽子も最近は嫌がったりすることがあるとのことでした。
イヤなものはイヤだから、仕方ないよねー、と思うのです。大人だってイヤなこといっぱいあるもの。