こんにちは！
YANTRAH YOGA STUDIO(ヤントラ・ヨガスタジオ）の青山 雅明です。
ヨガや瞑想を中心に「心と身体と魂」が満たされた状態「Well-Being」を提供しています。
地無し尺八を演奏したり、倍音発声法で歌を歌ったりもしています。
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心を平安にする４つの鍵 ヨーガ・スートラその33
さあ！今日も元気にヨーガ・スートラを学んでいきましょう。
古代からの普遍的な叡智は、きっと現代の日常の中にも役立ちますよ。
明晰な知性は、極端な状況に動揺しない落ち着きを養うことで可能になります。
心穏やかに、生きていきたいですよね。
日々、様々なニュースが世間を賑わせています。
人気者や有力者が一夜にしてスキャンダルで失脚したり、起業家が若くして大成功を収めたり。
日常の身の周りでも様々な出来事があります。
自分は自分として、やるべきことをやって真っ直ぐに生きれば良いのに、どうしても周りが気になってしまうことがありますよね。
浮き沈みの多い世の中、人と比較したり、人を批判しがちだと心も安定しません。
日常生活を心安らかに保つには、このヨーガ・スートラ３２がとても役に立ちます。
『スカー＝幸福』『ドゥッカ＝不幸』『プンニャ＝徳がある』『アプンニャ＝徳がない』
どんな人も今現在このどれかに当てはまります。
みなさんは、今どんな状態ですか？
『幸福』ですか？
それとも『不幸』ですか？
『徳を積んでいますか？』
それとも『徳を失いましたか？』
日々、「幸せ」を感じもするし、「つらいなー」と思うこともあるし、「いいことしたなー」と爽やかな瞬間もあるし、「悪いことしたなー」と反省することもあります。
きっと誰でも生きていれば、この４つを目まぐるしく行ったり来たりしていますよね。
この４つの状態に振り回されて限り、いつまで経っても心がザワザワしたままです。
【心を平安に保つ４つの鍵】
ここで出てくる、慈悲喜捨は心を清澄に保つ４つの鍵です。
『スカー＝幸福な人』『ドゥッカ＝不幸な人』『プンニャ＝徳がある人』『アプンニャ＝徳がない人』
に対して
『マイトリー＝友情』『カルナー＝憐れみ』『ムディター＝喜び』『ウベークシャー＝無関心』を当てはめます。
【幸福な人には友情を】
自分よりもずっと成功している人を見て嫉妬をしたり、敵とみなすのではなく『友＝ミトラ』だと思いなさい。
【不幸な人には憐れみを】
知っている誰かが失脚したり苦しんでいたら、その人に批判めいたことを言わずに『同情＝カルナー』を示しなさい。
【徳がある人には祝福を】
良きことをなす人がいたら祝福します。
【徳がない人には距離を保つ】
悪事を働く人からは距離を保ちます。
この『慈、悲、喜、捨』４つの鍵をのうち、一つでも持っていれば、閉ざされた世界の鍵を開けることができると言われています。
一つだけでなく、４つの鍵を持っていれば最高ですね。
少しずつ、練習していきましょう。
ちなみにこの『慈、悲、喜、捨』の『捨』は執着を捨てるという意味合いもあります。
人に何かしてあげたとしても、手放して忘れましょう。
あの時あーしてあげたのに！という執着もまた苦しみになります。
まとめると、 他の人に対するネガティブな態度を持たずに、自分のやるべきことをやりなさいということです
自分よりもずっと成功している人を見て嫉妬をしたり、敵とみなすのではなく『友＝ミトラ』だと思いなさい。
知っている誰かが失脚し苦しんでいたら、彼の失脚に批判めいたことを言わずに『同情＝カルナー』を示しなさい。
良きことをなす人がいたら祝福し、悪事を働くものがいれば距離を保ち無関心でいなさい。
幸福な人に会ったら、共にその幸福を喜びましょう。
人の成功を妬んではいけません。
またその人と比較して、自分を卑下してもいけません。
純粋に、共に幸福を喜んであげましょう。
不幸な人に出会ったら、慈悲深くありましょう。
パンを分け与えることができるのなら分け与えましょう。
最後に慈悲の瞑想の言葉を書いておきます。
心の中で唱えることで、慈悲喜捨が身につきます。
わたしが幸せでありますように
わたしの悩みや苦しみがなくなりますように
わたしの夢や願いが叶えられますように
わたしが幸せでありますように
わたしの大切な人が幸せでありますように
わたしの大切な人の悩みや苦しみがなくなりますように
わたしの大切な人の夢や願いが叶えられますように
わたしの大切な人が幸せでありますように
わたしの親しい人たちが幸せでありますように
わたしの親しい人たちの悩みや苦しみがなくなりますように
わたしの親しい人たちの夢や願いが叶えられますように
わたしの親しい人たちが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩みや苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの夢や願いが叶えられますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
幸せでありますように
このメールマガジンを読んでくれたみなさんが幸せでありますように！
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
本日も素敵な一日をお過ごし下さい。
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先日は夜ヨガに参加させて頂きまして、
ありがとうございました。
夜寝る前に心身共にリラックスできる時間になりました。
とっても心地よい時間でした。
瞑想の時間も自分自身と内観する事ができて、感謝の気持ちが溢れてきました。
青山さまの優しい心地よいお声で誘導していただき、とってもリラックスできました。またぜひ参加させて頂きたいと思います🙏✨ありがとうございました。
音が出ても出なくてもとても楽しくて興味深い、このところの心のモヤモヤを晴らすきっかけになるような体験でした。
気になるけどどうしよう、と参加を迷っているかたにこそぜひお勧めしたいです。
小ホールの様な空間✨になったTulsiで、音の景色の素晴らしい三曲の演奏で(バーチャルリアリティみたい)、体も心地良くなりました。2時間たっぷり、ありがとうございました🌸
少し、モヤモヤの気持ちが続いていたので誘導瞑想はとても私の今に役にたちました。
青山さんの心が鎮まるお声での瞑想は、
一人で瞑想するよりも効果が澤がぜん違います。
スッキリした気持ちになりたい方に、ぜひおすすめです！
青山さんの優しいあたたかいお声に誘導していただき、自分自身を内観できるとっても静かで深い瞑想の時間になりました。
ありがとうございました！
ジャーナリング書く瞑想を初めて行いまして、自分の思考や感情を客観的に見ることができて、自身と向き合える時間になりました。
マインドフルネス瞑想、これからもぜひ
毎日続いていきたいと思います。
講座の特典もたくさん付けて下さり、
青山さんの温かいお人柄、お心遣いに感謝しています。
素晴らしい時間を本当にありがとうございました！
青山さんの心地よい誘導の声で、スーっと瞑想に入れました。
「五感を通して」のワークも、気づいた時に行おうと思います。
自分の感情との付き合い方もとっても為になりました。
また少しづつ瞑想行っていきたいと思います。
ありがとうございました。
先日はありがとうございました！
感想をお送りするのが遅くなってしまってごめんなさい🙏
N L Pライフコーチングの講座を受講させていただき、いまの自分にフォーカスして、自身の気持ちに深く気付くことができました。本当にありがとうございました。
青山さんの穏やかで優しいお声に誘導されて行う呼吸法は深く心に響いて、とってもリラックスすることができました。
これからの自分の進む道に陽だまりのように暖かいあかりを照らして頂いて安心して
前に進むことができそうです。
本当にありがとうございました。
穏やかにじっくりと自分を見つめ、考える時間が持てました。
なんとなく思っていた事、薄ぼんやり鈍痛のように引っかかっていた事を外へ引き出していただきました。
そして自分の言葉ではっきりと明確に答えが出せた事に、自分でビックリ！してしまいました。
青山さんと話をしているうちに、自分が未来をとても楽しく明るく考えている事に気づき嬉しかったです。
・最新の実践心理学NLPとヨガを組み合わせることで心と身体に深い変容を起こします。
・心身のバランスが取れて幸せを感じる瞬間が増える
こんなことに興味を持ち参加しました。
青山さんの落ち着いた声でゆっくりと話す口調はまさに瞑想にピッタリ！
心と体の両面から自律神経が整えられ、ほぐれたようです。
・自己肯定感を高めたい。
・本当に好きなことをして、エネルギーに溢れる毎日を送りたい。
そんな方におススメの講座です。
自己開示しやすいのも、青山さんの波動が心地よいからですね。
自分の理想を映像として描き、そこに到達している感覚を味わいました。
考えるよりことよりも「感じる」ことを中心に、自分のイメージをふくらませることができた60分でした。
呼吸法もたくさん教えていただき、毎日に役立てることができます。
これからのことを深くイメージすることができ、すでに未来にいる自分を感じることができました。
さらに自分を磨いていきたいと思います。ありがとうございました。
呼吸で、気持ちも整い、頭もクリアになりました。
青山さんの話し方や、声のトーンも心地よくて、なんだか思いがけないことまで話していました。
気持ちを出すって、気持ちいいですね。
聞いて頂いて、ありがとうございました。(*´▽｀*)
音が出ても出なくてもとても楽しくて興味深い、このところの心のモヤモヤを晴らすきっかけになるような体験でした。
気になるけどどうしよう、と参加を迷っているかたにこそぜひお勧めしたいです。
セラピストも自分の今の体のことはよくわかっていないもの。左右差がわかり、うまく使えていない部分もわかりました。
マンツーマンだったので、私に合わせて組み立てていただき感謝です。
青山さんのたくさんの知識と大きくて美しいエネルギーで、新しい春がスタートしそうです😃たくさんのお心遣いをありがとうございました。
小ホールの様な空間✨になったTulsiで、音の景色の素晴らしい三曲の演奏で(バーチャルリアリティみたい)、体も心地良くなりました。2時間たっぷり、ありがとうございました🌸
受講してみて・・前回より更にパワーアップした体験講座でした。まず呼吸とヨガで体を整えることから始まりました。そして気持ちがほぐれた所で青山さんとのセッションへと続きます。マンツーマンでしたので、安心してお話することが出来ました。
普段疲れを感じている人、穏やかな自分になりたい人、男女問わずセルフケア講座受講してみてください。
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