一月半ばくらいから走るモチベが下がってました…理由は気にしてないとはいっても、やっぱり見てしまうタイム…走り出しがキツくて重たくてラップタイムが遅くて、なんかなぁって。そんな事を娘婿に話したら最初の2キロくらいはアップくらいに考えて気楽に走った方がいいし、走るなら4、5キロ走った方がいいですよと言われて実行。早朝は3キロくらいと思って走ったりしてましたが、確かに少し距離を増やした方がいいかも〜という感じ
そして内転筋を使って走ってるか、とか胸は開いてるか、とか手の振りは少なくていいですよ、とか色々アドバイスをもらいその度に実行
特に内転筋の意識は自転車を漕ぐ様なイメージと言われ、それがすごくわかりやすくて一気に15秒くらい早くなりました
もうビックリ
その後も2秒、1秒くらいな感じですがベスト更新。
そして水曜日は去年の11月以来の10キロチャレンジしました。途中歩いてもいいや、っていう気持ちでとりあえず5キロ走り、少し歩いてその後２回くらい歩きましたが完走
もちろんベストタイム出ました
これからも健康のため、骨密度のため、楽しく走り続けていきたいなと思ってます。
来週は誕生日
またひーちゃんと一緒にお祝い会します。ありがたい事だ
この前久しぶりに作ったリンゴケーキとEちゃんから送ってきた美味しい苺
