プチ断食してました。3日間。このところ介護の方の仕事が忙しすぎて過労気味で、他にも芝...

この投稿をInstagramで見る

プチ断食してました。3日間。 このところ介護の方の仕事が忙しすぎて過労気味で、 他にも芝居の方でいろんなことを考えてたら、気がつけば過食にはしってて 世の中のテイクアウトが気になって😂 マジで欲深くご飯のことばかり考えてる自分に嫌気がさして、突然思い立ってファスティングをやりました‼️🤦‍♀️ 1日目 朝　コーヒー飲んじゃった←ファスティングなんて考えてなかったから 昼　りんごとにんじんとセロリの手作りスムージーと、市販の酵素ドリンク 夜　なし 水分は、水とレモン水のみ 4キロのジョギングと軽い筋トレ 23時には就寝 2日目 朝　りんごとにんじんセロリのスムージー 昼　酵素ドリンク 夜　りんごとにんじんと小松菜のスムージーと梅干し 水分は、水とレモン水のみ 3キロのジョギングと軽い筋トレ 3日目 朝　いつもの手作りスムージー 昼　酵素ドリンク 夜　同じくスムージー、梅干し 水、レモン水 エネルギー不足で走れず、笑　軽い筋トレ 4日目　回復食1日目 朝　スムージー 昼　ヨーグルトと豆乳　→あかん！！ もうエネルギー切れで眠くて眠くて、あくび連発。ちゃんと食べなあかんと思った。 夜　豆乳と豆腐とオートミールのスープ、ナッツ 3キロジョグと軽い筋トレ 5日目　回復食2日目 朝　オートミール残り 昼　豆腐とアボカドとカニカマ、うの花 夜　縞ほっけ、鶏肉、ひじき、うの花、 4日ぶりのビール🍺 はじめてのファスティングは自己流でやったので、食物繊維多めだけど、 3日で体重は1.9キロ減りました。 肌の調子も良い👍 ほんとはもっと固形物をなくさないとなんだってー。酵素ドリンクと水と塩くらいのようで😅 あたしはスムージーが飲めたからほんとに何の苦もなくやれた‼️ 手軽すぎてびっくりした！！ 体調不良以外でビールをこんなに抜いたのも久しぶりで。やればできる😅笑 ただ、便秘気味でほとんど出てないのが残念。次やるときの課題。どしたもんだか。 また思い立って1日とか2日とかやろうとおもいます。 やっと意識が正常にご飯に向いてきた感じ🙋‍♀️ホッ。 #断食ダイエット #ファスティング #ファスティング3日間チャレンジ

青木ラブ(@aoki.love)がシェアした投稿 - 2020年May月9日pm8時33分PDT