先週から始めたダイエット。
（医師の指示あり(;^ω^)）
夕飯の炭水化物を抜き、
一食の炭水化物（主に白米）の摂取量を
一食300キロカロリー未満
（白米120～190グラム前後をお腹の空き具合で選ぶ）・
一食500～600キロカロリーに抑えています。
（そうすると…一日合計1800～1900カロリー未満の計算に）
コーヒータイムのおやつも50キロカロリー以内にして
（アーモンド小魚など）1週間経ちました。
↓ひとつかみで我慢…美味しいからもっと食べたくなる🐠💛
ちなみに、週末の一食はチートデーにします。
日曜日、パスタ食べました♪
結果・・・
4/15（月）64.1キロ
↓
4/24（火）62.9キロ
一週間でマイナス1.2キロです！
体脂肪はまだ30％で、27％までは落としたい。
でも順調です。
コーヒータイムのおやつは、前は100キロカロリーは
摂っていました💦（ロカボクッキーでも一枚40キロカロリーあったりする）
なので、小魚10グラム大体40キロカロリーとかロカボクッキー
一枚だけとか、朝昼の食べたカロリーとバランスを取りつつ、
楽しんで食べています。
今日のコーヒータイムも楽しみだ☕
あ・・子供達の荒れ狂い対応があるかもしれない…
これがストレスなんだよなぁ💦
もうすぐお迎えです💦
