6時間授業も始まった小3長女。
クタクタで帰宅してZ会のテスト問題で
頭を悩ませていました。
いやーーZ会、小2と比べて、格段に字数が増えていてむずいね＾＾；
夕飯です。
夕飯の白米＆炭水化物を抜くダイエットを始めて3回目の夜です。
夕飯は冷凍フライドポテトの残りをオーブンで焼いて、
同じく余っていた冷凍エビと、のらぼう菜を炒めた物。
キュウリと塩昆布の叩き（油揚げ入り）
ネギのみそ汁と、ゆで卵2個でした。
※茹で卵1個約150キロカロリー
※子供は白米ちゃんとあります！！
こちらは次女のお皿。↓
朝ごはんみたいな夕飯です。
のらぼう菜は、炒めても煮ても汁物でも何でもイケます！
いつもは午前中に体重計に乗るのですが、
今日は懇談会出席等で出来ず、夕飯前に計測。
すると3日前に比べ、体脂肪が2％落ち、
内臓脂肪も0.5減り、体重も0.8キロ落ちました。
・体脂肪32.5%→30.3%
・内臓脂肪7.0キロ→6.5キロ
・体重64.3キロ→63.5キロ
（短期目標は）目指せ60キロ！！
長期目標は58.5キロくらい！！
夜、炭水化物を抜くと、1日1日で変化が起きている感じがします。
あとは歩数が毎日1万歩近くいっちゃってるのもあるかなぁ💦
（登下校班の見守りとかで💦）
それと、大事なのが医師に言われた通り、いちいちカロリー計算して
食事をしていて、1日の摂取カロリーを
2000キロカロリー超えないようにしています。
計算すると、次の食事は減らそうとか頭で考えられます。
明日はシナリオ書く時間あるかなぁ…
今日は一ページ進みました。
もう起承転結の転に差し掛かっているので、
集中して書き込みたいです。
