らら★ミキティ
♥️✨です
♥️✨ですご訪問頂きありがとうございます
毎朝５Ｋランを継続しよう宣言
心の中ですけど。。してたんですよ
やっと肉離れがマシになって
これからという時に
今回のノロノロ迷走台風
う〜ん🤔とことんついてない
朝、雨雲レーダー見たら、今すぐに降り出す予報
なのになかなか降って来なかった
走りに行けた
シャワーラン程度ならまだしも
この間は空恐ろしい豪雨（雷も⚡️）の中の
ランになってしまって
かなりビビりました
結局、走りに行くの躊躇してたら
綺麗な青空
自宅２階窓からの風景（昨日の朝１０時頃）
この後は曇ったり雨降ったりしてましたけど
今朝も同じ状況
７時まで走れたかな
５時前に見た時は１５分後に雨降るでした
昨日は朝ランのデメリット
夜間脱水でのランニングは
心筋梗塞の恐れあり（脳梗塞も）
そんなこと書きましたが
メリット★★
一番のメリットは脂肪燃焼が活発に
なること
朝起きてすぐは、エネルギー源である
グリコーゲン（蓄えられてる糖質）が
枯渇してるので、脂肪を燃やして
エネルギーとして使おうとします
なので脂肪燃焼効果が高く
ダイエットに最適なランタイムとのこと
これが目的で走ってます
これ以外に早朝ランは朝の新鮮な空気を
いっぱい吸えて、朝焼けも楽しめます
朝露に濡れた草花も風情がありますね
明日は迷走台風も去って？
楽しく走れるかな
なにはともあれ、今回の巨大台風🌀
甚大な被害がなくて良かった
チャプチェ＆
クラムチャウダー風オートミールリゾット
ダイエットディナー😁
今回のハイライトメインディッシュは🤣
もやしシューマイ
もう５５１蓬莱では買わないよ😆
美味しすぎ
豚ミンチが１００g程しかなかったので
４個しか作れなかった
具はもやしだけだけど本格的な味
これはリピリピリピ😋
罪悪感なしでいくつでも食べられます
スープはワカメと白ネギの中華スープ
ダイエット順調
楽しくカロリーオフ
私もケンちゃん見習って弱いとこ攻めるか
自主トレで汗かこ
日々前進！
每天都在前进
Měitiān dū zài qiánjìn
A journey of a thousand miles
begins with a single step
ランニングマラソンジャンルの皆さん
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