らら★ミキティ
♥️✨のゆるゆるブログに
♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございます
コレ、別に意味はありません😁
可愛いなと思っただけ
ガーデニングショップです
こんな遊び心があると生活もエンジョイ出来ますね
お値段チェックしなかったですが売り物です
ガーデニングの参考に
さてさて
ギグッ
まさに今の私
ハーフどころか１０Ｋも走れない
脚がだるくなる、重い
胸が苦しい
疲れない走り ⇆ 疲れる走り
上記のYouTube説得力あります
全く意識してませんでしたが
たぶん胸を前に出す
疲れる走りをしてると思います
胸を前に出す=胸が固定されてしまう
肋骨の動きが制限されて呼吸がし辛くなる
胸郭がねじれなくなって、連動してる腕が
振りにくくなるそうです
そして骨盤の動きも制限されてしまうとの事
意識的には姿勢良く走ってるつもりでしたが
呼吸が苦しくなり
とにかく腕もすぐだるくなってます
この走り方になったのは、やっぱり肋骨骨折後
痛みがなくなっても胸郭が固まってる感じが
ずっとしてました
これは初めて聞きましたが
丹田を前に出して走ると
疲れない走りが出来るそうです
丹田は人間の中心
下腹部の中心
ここが固定されることにより
胸郭も動きやすくなり呼吸がしやすくなる
腕振りも楽になり、胸郭がねじれやすくなるので
骨盤も動き易くなり
腸腰筋、お尻の筋肉、股関節周りの筋肉が
動き易くなる
上肢、下肢、胸郭を脱力して走る事
お尻の筋肉で走るって言われてますね
もう少し研究します
ランニングって奥が深いですね
何か変な力が入ってるんだろうな
ダンスは即効習得出来るのに🤔
おまけ
ダンスパンツお買い上げ⤴
こっちと迷った
↓↓↓
自分で言うのもなんだけど
ド派手なの似合うんです
ランニングマラソンジャンルの皆さん
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