らら★ミキティ
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シュパシュパァ⤴
浜田省吾さん
久々にこのアルバム聴きました
やっぱり
アイラブピースだけ陽気な歌ですが。。
車🚗で聴きながらジムへ
一番最初の
みちくさは
故障で凹んでる時に聴いて
凄く勇気付けられました
歌詞の意味は
長い人生、そんなに急がなくてもいいよって
事なんですが
無理して走らなくても
いいと僕は思っているから
たまには足を休めて
深く息を吸おう
ランナー的には（置き換えて）
グッと来ましたね
でも今は
無理してでも走ろう⤴
元に戻そう⤴の心境に
足、休め過ぎってつっこみまくり
ええ加減にし
東京マラソンエントリー出来るように
まずは１０Ｋ😅
こんな距離走れんなんてどうよ
２０Ｋ走れたらエントリーします
どの曲も好きですが
今朝は
左手で書いたラブレター
さてさて
タイトルの脹脛って
大事な部位ですよね
心臓から送り出された血液は全身を巡り
また心臓に戻ります
下半身の血液は脹脛の筋肉の力を借りて
心臓に戻すポンプ機能で心臓へ
なので脹脛は第二の心臓と呼ばれてます
今の私の不調
様々な要因が絡んでいます
膝痛から派生して
下半身筋トレが全く出来なくなり
未だに屈伸運動は厳しい
正座も
膝痛はありませんが
脹脛靱帯炎の時みたいに脚全体が重だるく
すぐ水が溜まって張ってます
大腿四頭筋も凄く衰えた
かっては筋トレ大好きでしたよ
中でも脹脛太くなった（ごっつい😭）
脹脛パンパン
これ、異常
余分な水分が滞留してます（老廃物も）
大きなストレスを抱えてると
脹脛がパンパンに張るそうです
ま、能天気な性格だからケロンパですが
しかしですね。。
ビギナーの頃より走れない
これってかなりのストレス
やっぱ💦く〜やじい
やるべきことはいっぱいあり過ぎて
優先順位も付けれませんが
大腿四頭筋と同列で脹脛を
正常にしてこそ走れる体への近道なのかな
脹脛を刺激することで整うと
逆に脹脛から体の各機能を調整してくれます
手揉みでほぐして行きたいと思います
以前も書きましたが
脹脛の無駄な筋肉の動きをサポートしてくれる
カーフスリーブ
これも、もう一度試してみます
キロ６は切ってませんが
すぐに脚だるだるとなるから
効果があるかもです
↓↓↓
全身の血液循環が整うと
心も体もスッキリするんじゃないかな
やれることは何でもやろう
手揉み
あらら
マッサージガン持ってるぜよ😆✨
活用せんと
早速、昨日の夜やりました
さて、今朝の朝ランで変化はあったかな
ランニングマラソンジャンルの皆さん
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