ご訪問ありがとうございます
らら★ミキティです
♥️✨
♥️✨朝から大雨☔ＡM４:３０
雷⚡注意報も。。さすがに走るの無理だぁ
みゃあ〜🙀
思い込みって恐ろしい
きつねうどんってカロリー低いって思ってました
イメージです
なんか食べたくなって
朝食です
甘～いお揚げも😋
で、納豆にもずく酢かけたご飯
こんなん😁結構好き
果物🍅🍌🍇🍈も不足傾向にあったので
朝食にバナナ🍌
これ完璧やん
と自信満々
と自信満々あんじゃま
きつねうどんで大ドボン⤵
カロリー、糖質高いやん（６４.１gもありました）
麺類＋ご飯はさらにアカンかった
食べたのは
↓↓↓
あすけん姉さん
ハイなあすけんの良い所は１食毎に栄養バランスわかるし
たんぱく質や脂質などのＰＦＣバランスが
分かるとこですね
なので次の食事で調整出来ます
で、架空の食事（予定）を入力して
足し算、引き算する裏技も覚えました
上記のは朝食分なので１日トータルで
これから調整して行きます
私の傾向として
認識してたのは「糖質過多」
さらなる盲点だったのが
飽和脂肪酸の取り過ぎでした
そりゃ痩せんゎ
そう言えば、魚食べてない
クリー厶チーズ😨おまえもかぁ〜
アスリート違いますが
一応持ってます
でも、アスリート並みに食べる訳には行かない
アスリートくらいの練習しなきゃ😅
昨日の結果
🤔
ジョンソンヴィルダメやね
脂質の塊みたいでドボン⤵
気分一新
走りましたよ❢
相変わらずです
ウォークを挟んでしまう
再開して１Ｋ
これは根性論⤵遅遅だと後５Ｋ走れるはず
次は頑張ります
４Ｋ目、なんでこんなに落としたのか
わからない？写メってた？
５Ｋ目で立て直せた
ではでは
ランニングマラソンジャンルの皆さん
初めましての方。。よろしくお願いします
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